Денеге арналған шабдалы қалай пайдалы?

Шабдалы - ол өзінің тәттілігімен және шырындылығымен танымал жемістердің көпшілігін асып түсетін өте дәмді жеміс ғана емес, тұтынушылардың таңдауы бойынша көшбасшы болып табылатын көптеген пайдалы заттарға ие. Бұл жемістің артықшылықтары косметологияда да көрінеді, ол маскалар, скрабтар және басқа сұлулық құралдарын дайындау үшін белсенді түрде қолданыла алады. Сондықтан, біз шабдалы туралы білу үшін қажетті барлық нәрсені және олардың максималды тиімділігін алу үшін оларды қалай дұрыс пайдалану керектігін қарастырамыз.

Калория және химиялық құрамы

Шабдалыда қандай витаминдер мен қоректік заттар бар екенін қарастырайық.

Шабдалы құрамында:

• А дәрумені;
• В тобындағы витаминдер: тиамин, рибофлавин, пантотен қышқылы, пиридоксин, фолий қышқылы;
• Витамин Е - аскорбин қышқылы және ТЭ;
• дәрумені - биотин;
• дәрумені PP және ne;
• калий;
• магний;
• кремний;
• фосфор;
• хлор;
• күкірт;
• кальций;
• натрий;
• алюминий;
• темір;
• литий;
• марганец;
• мыс;
• йод;
• никель;
• фтор;
• мырыш;
• хром.

• 0,1 г - май;
• 0,9 г - белоктар;
• 0,6 г - күл;
• 0,7 г - органикалық қышқылдар;
• 1,2 г - крахмал;
• 2.1 г - диеталық талшық;
• 8.3 г - моносахаридтер және дисахаридтер;
• 9,5 г - көмірсулар;
• 86,1 г - су.

Құлпынай, көкжидек, қара таңқурай, бұлтбұрыш, мүкжидек, қара қарақат, шие, алма, алма, алмұрт, алмұрт, лимон, бергамот, ананас, феиджоа: жидектер мен жемістердің пайдалы қасиеттері туралы көбірек біліңіз.

Сондай-ақ, бұл жеміс мынадай маңызды аминқышқылдарына бай:

• гистидин;
• изолезин;
• аргинин;
• лизин;
• метионин;
• треонин;
• триптофан;
• фенилаланин.

• аспарагин қышқылы;
• аланин;
• глицин;
• глютамин қышқылы;
• proline;
• серин;
• тирозин;
• цистеин.

Сіз білесіз бе? АҚШ-та 1982 жылдан бері атап өтілген ұлттық шабдалы айы - тамыз. Бұл жеміс Америкаға Колумб арқасында, құрлыққа барған кезде келді.

Бұл пайдалы

Шабдалы ағзаға оң әсер етеді:

• Толық жұмысты қолдайды қанайналым жүйесі.

Шабдалы қан мен жүрекке жақсы, себебі оларда калий мен кальцийдің көп мөлшері бар - бұл қалпына келтірілген және қан тамырларының қабырғаларын бүлдірген құрамдас бөліктер. Калий сонымен қатар жүрек бұлшық етінің қызметін реттеуге және қалыпты және тұрақты жүрек ырғағын ұстауға әсер етеді. Е витамині қанның тамырларында қанның пайда болуын алдын-алуға көмектесетін оң әсерге ие. Шабдалы құрамында анемия бар болғанда, сондай-ақ сүйек кемігінің барлық органдар мен дене жүйелерінің қалыпты жұмысын қолдайтын көбірек қызыл қан жасушаларын шығару үшін алмастырылмайтын темір бар.

Жеміс холестеринге әсер етеді, оның мөлшерін азайтады және абсорбцияға кедергі келтіреді, бұл холестерин бляшектерінің алдын алуға және атеросклероздың алдын алуға көмектеседі.

Нектариннің пайдалы қасиеттері мен зияны туралы - «балда шабдалы» туралы оқыңыз.

• Шабдалы тірек-қимыл аппаратына оң әсер етеді.

Кальций мен фосфор жемістерде көп мөлшерде болатын тоник әсеріне ие. Шабдалыларды сүйек пен шеміршек тінінде метаболикалық процестерді белсендіретін витаминдер мен қажетті құрылымдық элементтермен қамтамасыз ету үшін сүйектер мен буындардың ауруларында қолдану ұсынылады.

Жеміс биологиялық белсенді компоненттері мен жоғары ылғалдылықтың арқасында буындарды жақсартуға көмектеседі, бұл үлкен мөлшерде организмнен токсиндер мен тұздарды алып тастауға мүмкіндік береді. Сондықтан жемістер остеохондроз, артрит, ревматизм және остеопороздан зардап шегетін адамдарға ұсынылады.

• Жеміс дененің ас қорыту процестеріне ынталандырушы әсер етеді.

Шабдалыдың шаштарын ас қорыту жүйесіне тітіркендіретін әсері туралы пікір бар, бірақ оның ғылыми дәлелі жоқ, керісінше, эти және әсіресе еритін талшықтың жоғары құрамдас бөлігі арқасында асқазан процестерін жақсартуға әсер етеді, сондай-ақ ішекке ынталандырушы әсер етеді. ас қорыту жүйесінің басқа органдарын белсендіретін және сол арқылы пайдалы заттардың тез және толық сіңірілуіне мүмкіндік беретін тағамдық майлардың ас қорытуы.

Осылайша, тағамды жылдам қанықтыру, асқазанның жүктемеден босатылуы және дене қажетті энергиямен қамтамасыз етілген. Сондай-ақ, жеміс зиянды микробтардың дамуына жол бермейді. Шабдалы - бұл іш қатудың алдын-алу және құрттар көрінісі, асқазан қышқылын төмендету, бүйрек пен бауыр ауруларын болдырмау. Олар иммунитеттің жай-күйіне жақсы әсер етеді және тәбетті жақсарту және күйдіргіштің пайда болуын болдырмау үшін операциядан кейінгі кезеңде, сондай-ақ аурудан кейін пайдалануға ұсынылады.

• Бұл жемісті пайдалану салмағын жоғалтқысы келетін адамдарға ұсынылады, себебі денеге босаған кезде ұрықтың төменгі калориялы болса да, толықтығы сезімі пайда болады.
• Қант, витаминдер мен магнийдің жоғары мазмұнына байланысты ұрық денені түсіріп, күйзелісті және стресстік жағдайдан құтылуға мүмкіндік береді, бұл көңіл-күйді арттырады.
• Сондай-ақ, шабдалы сұлулық жемісі деп аталады, себебі ол теріге жағымды әсер етеді. Бұл жоғары ылғалдылыққа байланысты, сондай-ақ, ол оның жасушаларында болған ағзаның ылғалын жоғалтуға жол бермейтіндігімен байланысты. Бұл фактор әжімдердің дамуына жол бермеу, оларды тегістеу және теріні жақсы жағдайда ұстау үшін ең маңызды факторлардың бірі болып табылады. Жеміс қатты тері жасушаларын қабыршақтауға мүмкіндік береді, себебі ол лимон, малик және қышқыл қышқылын қамтиды.

• Мырыш құрамының жоғары болуына байланысты жемістер ерлердің қуатын қалпына келтіруге, гормоналды деңгейлердің қалыпқа келуіне, простаттың қалыпты жағдайда ұсталуына және оның ауруларының дамуына оң әсер етеді.
• Жемістер суық және вирустық аурулардың алдын алу үшін қолдануға ұсынылады, себебі ол көп мөлшерде А және В дәрумендері бар микробтарды бейтараптандырады. Сондай-ақ, бұл жеміс балаларға ұсынылады, әсіресе әлсіреген иммунитет кезінде.
• Жемістер жүкті әйелдердің жай-күйіне өте жақсы әсер етеді: токсикоз мен жүрек айнуының симптомдарын болдырмау немесе жою үшін күніне екі-үш жемісті пайдалану ұсынылады.
• Холеретикалық және диуретикалық әсерге байланысты шабдалы зиянды заттарды, сондай-ақ денеден артық сұйықтықты шығарады, уролитияны болдырмайды, құмды құмды кетіреді. Талшық ішекті тазартуға, денеден қажет емес қалдықтарды кетіруге мүмкіндік береді.

• Мидың жұмысын жақсартады, жады күшейтіледі, бұл жемістегі калий мен фосфордың арқасында ағзаның жас ұзағырақ болуы мүмкін.
• Егер сіз осы жемісті үнемі қолдансаңыз, денеңіздің барлық қажетті дәрумендермен және микроэлементтермен қаныққанына, ұзақ уақыт бойы ағзаға беріп, авитаминнің дамуына кедергі келтіретін болады.

Сіз білесіз бе? Шабдалы бүкіл әлемге Қытайдың арқасында танылды - бұл ел шабдалы экспортында әлемдік көшбасшы болған сәтте.

Үй косметологиясында қолдану

Шабдалы үйде косметикалық ретінде өте танымал. Осының негізінде әйелдер маскалардың барлық түрлерін дайындады.

Терінің ылғалдылығын, икемділігін және майлы бездердің қалыпқа кетуіне қарсы әжімдерден арылуға арналған маска бар.

Бұл маңызды! Шабдалы маскасын қолданыңыз, егер бұл жеміс аллергиясы болмаса ғана қажет.

Әртүрлі тері түрлеріне арналған қоспалармен ең танымал шабдалы маска рецептілерін қарастырыңыз. Қалыпты тері түріне ие адамдар мына масканы пайдалана алады:

• шабдалы шырыны мен сүтке негізделген. Оны дайындауға жеміс шырынын және штамдарын сығып, компоненттері бірдей пропорцияда болу үшін сүтке қосу керек. Алынған қоспада шүберек сулаңыз, жақсырақ дәке, бетіне 20 минут бойы жағыңыз. Егер майлық осы уақыт ішінде құрғатылса, оны қосымша қоспамен ылғалдандыру ұсынылады. Аптасына 2 рет мұндай масканы жасау қажет: ол теріні қажет заттармен нәрлендіреді және икемділігі мен жастығын сақтайды;
• шабдалы, бадам майы және қаймақ целлюлозасы негізінде жасалынған. Оны дайындауға жеміс-жидек целлюлозасының 2 бөлігін қабығы жоқ және тегіс болғанша күйіп кету керек, 1 бөлік қаймақ және 1 бөлік бадам майы қосыңыз. Таза тазартылған бетке масканы орташа қалыңдығымен бірге қолдану ұсынылады, бұл бос орындардан шықпауға тырысады. Бет бетіндегі маска 10 минут бойы сақталады, содан кейін сабынды қолданбай жылы сумен жуылады. Бұл маска аптасына бір рет жасалады, ол теріні ылғалдандырады және әжімдердің дамуына жол бермейді.

Сізге сұлулық рецептерімен бақтың «сыйлықтары»: қарбыз, қауын, сквош, чили бұрышы, қызанақ, салат, айсберг салаты, сарымсақ, спаржа, андора, лагенариядан танысуға кеңес береміз.

Құрғақ тері түрлері бар адамдарға мына масканы қолдану ұсынылады:

• шабдалы, кілегей, жұмыртқаның сарысы негізіндегі целлюлоза. Оны дайындау үшін 1 қабықтың қабығын аршып, біртектес масса алу үшін 1 шайқаңыз, содан кейін 1 шай қасық қосып, жақсылап ысқылаңыз, содан кейін 2 ас қасық мөлшерде қалың, жақсы үйді, кремді қосыңыз. l Қоспаны бет терісіне жағып, 15 минут күтіңіз, сабынды қолданбай жылы сумен шайыңыз. Маска аптасына 1-2 рет терінің қартаюын алдын алу, ылғалдандыру және алдын алу үшін жасалуы мүмкін;
• шабдалы және зәйтүн майы целлюлоза негізінде. Мұны істеу үшін жеміс целлюлозасын шай қасық дайындап, 1 ас қасық қосыңыз. l зәйтүн майы мұқият араластырыңыз және теріңізге жағыңыз, 20 минут қалдырыңыз, сабынсыз, жылы сумен шайыңыз. Бұл маска теріге пилингпен тамаша араласады, ылғалдандырады және қажетті дәрумендерді нәрлейді;
• шабдалы шырынын, сүзбе мен балдың негізінде. Оны дайындау үшін 1 шай қасық пайдалану қажет. бал, 1 ас қасық. l және 3 ас қасық. l жеміс шырыны. Ингредиенттер мұқият араласып, теріге 20 минут бойы жағылады, содан кейін маска жылы сумен жуылады. Бұл құрал терінің күйін қалыпқа келтіреді, витаминдермен нәр береді, жақсы ылғалдандырады және қартаюды болдырмайды. Мұндай маска аптасына бір рет жасай аласыз.

• шабдалы жұмыртқасы мен жұмыртқаның ақшасына негізделген. Оны дайындауға жеміс пен қабықтың қабығын аршып, целлюлозаны пюреге айналдырып, оны көбікке жақсылап протеинмен араластырыңыз. Маска тері тесіктеріне жақсы еніп, май бездерін ынталандыратын етіп бұрынғы тазартылған теріге мұндай масканы қолдану ұсынылады. Масканы 20 минут бойы ұстап тұрып, бөлме температурасында сумен шаю қажет. Сіз оң нәтиже алғанға дейін аптасына 3 рет маска жасай аласыз;
• шабдалы және крахмал целлюлозасы негізінде жасалынған. Оны дайындау үшін, жемісті жинап, тасты алып тастап, 1 ас қасық қосыңыз. l крахмал слайдсыз, мұқият араластырыңыз және тазаланған теріге жағыңыз. Масканы 20 минут ұстаңыз және жылы сумен шайыңыз. Бұл процедураны аптасына 1-2 рет жасау қажет: май бездерінің жұмысын реттеуге көмектеседі және теріге ағартқыш әсері бар.

Тері мен шаштың сұлулығы үшін үй құралдарының рецептілерінде түрлі өсімдіктер пайдаланылады: раушандар, марихолдтар, календула, настурция, гауһар, колфтафт, тимьян, қылқанша, кардамон, каланхоэ.

Терінің жастық маскасы - әжімдер белсенді түрде қалыптасқан кезде, осындай маска қолдану ұсынылады:

• шабдалы целлюлоза және фармация түймедақ негізінде. Оны дайындау үшін қабығы мен сүйектерінен жемісті жинап, оны қопсытып, түймедегі рецепт бойынша дайындалған түймедақ отбасын қосыңыз. Ингредиенттер мұқият араласып, теріге жағылады. Масканы 20 минут күтіңіз, содан кейін жылы сумен шайыңыз. Бұл құралды пайдалану аптасына 3 рет ұсынылады;
• шабдалы шырынын, жүзім тұқымының майы мен сұлы майы негізделген. Оны дайындау үшін жемістерден шырынды сығып, кішкене 5 тамшысын қосып, сұлы майы арқылы орташа қалыңдығына дейін жеткізіңіз (сізге 1 ас қасық қажет болады). Өнімді таза теріге жағып, 20 минут инкубирлеу керек. Процедураны орындау үшін аптасына 2 рет керек.

Бұл маңызды! Пайдаланудан максималды нәтижеге жету үшін теріңіздің түріне қарай масканы таңдаңыз.

Мүмкін болатын зиян

Шабдалы, оның пайдалы қасиеттеріне қарамастан, кейбір бар қарсы көрсеткіштер пайдалану және таңбаланбаған болса, денеге зиян келтіруі мүмкін:

1. Кейбір жеміс сорттарындағы барқыттағы терілер адамдарда аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін. Аллергия шаңсорғышта жиналатын шаңнан пайда болуы мүмкін.
2. Шабдалы - қант құрамында жоғары жеміс болып табылатындықтан, оны диабетиктердің шектеулі мөлшерде және дәрігерлерді қатаң бақылауында қолдануға болады.
3. Егер адам асқазанның қышқылдығын арттырса, ол осы жемісті сақтықпен қабылдауы немесе оны диетадан толық жоюы керек.
4. Егер жемісті көп мөлшерде қабылдасаңыз, бұл асқазанның бұзылуы мүмкін.

Шабдалыды жеуден пайда болатын зиян жемістердің сапасы мен сақтау әдісіне тікелей байланысты. Шабдалы ұзақ уақыт бойы жақсы жағдайда ұстау үшін және оны іске асыру мерзімін ұзарту үшін жиі сатушылар жеміс өңдейтін химиялық қоспаларды пайдаланады. Мұндай өнімді химиялық заттардың үстіңгі қабатынан құтылу үшін ыстық суға мұқият жуып, мұқият жуыңыз, әйтпесе оның пайдасы жоғалады.

Осылайша, шабдалы өте жақсы жеміс болып табылады, ол керемет дәмі ғана емес, сонымен бірге теріге және бүкіл денеге оң әсер етеді. Жемістерді ақылды түрде пайдалану және жеке қажеттіліктеріңізге сай шабдалымен жеке күтім өнімдерін рецептерді таңдау маңызды.