Сәбіз кеңінен қолданылатын көкөніс болып табылады. Басқа тамақпен салыстырғанда, ол каротиннің жоғары мазмұнымен танымал болды.
Сәбізде C, B, D, E сияқты дәрумендер, сондай-ақ минералдар мен адамдар үшін қажетті микроэлементтер бар. Біздің мақалада ұйқы алдында және қандай жағдайларда сақтықпен тамырдың астықты жеуге болатынын немесе жоқтығын көрсетеді.
Ұйықтан бұрын жеуге болады ма?
Ересектер мен балалар
Түнде сәбізді тамақтандыру дене үшін керемет.. Бірақ денсаулығына байланысты проблемаларды болдырмау үшін оны тамақпен азықтауға болмайды.
Ұйықтап қалмас бұрын, түнде асқазанды жүктемей тұру үшін сәбіздің аз мөлшерін жеуге болады.
Салмақты жоғалтқанда
Салмағын жоғалтқанда сәбізді жей аламын ба? Бұл өсімдік қышқыл диеталық талшықтың арқасында көбірек қанықтыру береді, бұл өз кезегінде асқазанға тән емес. Ұзақ уақыт бойы қанықтылық сезінесіз, сонымен қатар салмақ жоғалту үрдісі тоқтатылмайды.
Артықшылықтары
Бауырда өндірілген ферменттер бета-каротинді антиоксиданттар тобына жататын А дәруменіне айналдырады, еркін радикалдардың өндірісін төмендетеді. Антиоксиданттар келесі аурулардың алдын алуға көмектеседі:
- қатерлі ісіктер;
- гипертензия;
- атеросклероз;
- катаракта;
- артрит.
Сәбізді тамақтандыру метаболизмді жақсартады, ақыл-ой мен дене дамуына ықпал етеді. Тәтті тамыр иммундық жүйені нығайтады.
Пайдалы:
- Әйелдер үшін. Түнде сәбізді тамақтандыру теріңізге жасартатын әсер етуі мүмкін, шегелер мен тістерді нығайтады.
- Ерлер үшін. Ұйықтау алдында сәбізді тамақтандыру ұрпақты болу функциясының өсуіне оң әсер етеді.
- Балаларға арналған. Тістерді және жіптерді нығайту үшін шикізат сәбилерін пайдалану қажет.
Қарсы көрсеткіштер
Үлкен мөлшерде сәбізді жеуге болмайды:
- он екі елу ішектің жара ауруларының өткір өршуі;
- асқазан проблемалары;
- жұқа ішектің мәселелері;
- оған аллергия.
Мұқият болыңыз
Сәбіз шырыны және сәбіз өзіндік теріге әсер етіп, оны сарғыш етеді., әсіресе аяқтар мен алақандарда, денеде артық каротин мөлшеріне байланысты. Көптеген жағдайларда сәбізді бұл жанама әсері балаларда көрінеді, ал олардың бауыры оны денеден толықтай алмайды.
Сәбіз жеп болған кезде тері өңін өзгертсеңіз, оны диетадан толығымен жоясыз. 2-3 күннен кейін тері өңі қалыпты күйіне оралады.
Жағымсыз әсерлер
Бұл терінің көкөніс сарылауы көп мөлшерде пайдаланылады. Тері өңінің өзгеруінің алғашқы белгілерінде сәбізді тоқтатыңыз және бірнеше күннің ішінде терінің түсі қалыпты болып қайта оралады.
Ал төсек алдында жеп болған сәбилер болсаңыз, онда сіз тек асқазанға қауіп төндіресіз, ол кезде ұйықтап кету қиын болады.
Сәбізді қалай пайдалануға болады
Сәбіз шикі немесе тағамның бір бөлігі болуы мүмкін. Ол түрлі ыдыстарды дайындау үшін қолданылады.
Мұқият болыңыз
Түнде асқазанның қуырылған немесе майдың жұмысын артық жүктеу ұсынылмайды. Демалыс орнына сіздің асқазаңыз түні бойы жұмыс істейді, бұл ұйқының сапасын нашарлатады және қажетсіз орындарға артық майды өшіреді. Сондықтан түнде сәбізді жақсы шикізат түрінде жеуге ұсынылады ұйқыдан 2-3 сағаттан кем емес уақытта.
Осы өсімдік түрін негізгі диетаға қоспа ретінде пайдалану адам ағзасына үлкен әсер етеді. Бірақ асқазан-ішек жолдарының ауруларын ауырлатқанда сәбізді тамақтандыруға сақ болыңыз.
Түнде шамамен 30 г көкөніс жеуге болады. Бұл сома ешқандай жанама әсерлерсіз тәтті тамырдың барлық артықшылықтарын алу үшін жеткілікті.
