Көптеген адамдар өздерінің дәмі мен тамақтануына байланысты диетадағы грек жаңғағын жейді, бірақ олардың барлығы әйелдер денесінде қалай жұмыс істейтінін білмейді. Бұл мақалада грек жаңғағының құрамы, оларды тұтынудың күнделікті деңгейі, әйелдерге арналған артықшылықтар, сондай-ақ осы өнімнің дәрілік қасиеттері қарастырылады.
Жаңғақ құрамы
Жаңғақ дәмі тек қана дәмі ғана емес, сонымен бірге олар денеге пайдалы болатын витаминдер, микро және макро элементтерге бай.
Витаминдер
Осы жаңғақтардың 100 грамм мөлшерінде витаминдер бар:
- А дәрумені (бета-каротин) - 0,05 мг;
- витамин PP (ниасин) - 1,0 мг;
- В1 дәрумені (тиамин) - 0,4 мг;
- Витамин B2 (рибофлавин) - 0,13 мг;
- В5 дәрумені (пантотен қышқылы) - 0,8 мг;
- В6 витамині (пиридоксин) - 0,8 мг;
- В9 дәрумені (фолий қышқылы) - 77 мг;
- С витамині (аскорбин қышқылы) - 3,0 мг;
- Е витамині (токоферол) - 23,0 мг;
- Витамин К (филлоквинон) - 2,7 мкг.
Сіз білесіз бе? C витаминінің мазмұны цитрустың құрамында 50 есе жоғары.
Микро және макро элементтер
Грек жаңғағы құрамында шамамен 80 макро-және микроэлементтер бар, олар тек ядрода емес, бөліктерде, жапырақтарда және қабықшаларда.
Жаңғақтардың, әсіресе жасыл жаңғақтардың және қабықтардың пайдалы қасиеттері туралы көбірек біліңіз.100 гқа дейінгі элементтерді бақылау:
- мырыш - 2,5 мг;
- темір - 2,3 мг;
- марганец - 2,0 мг;
- фтор - 0,7 мг;
- мыс - 0,5 мг.
100 граммдағы макроэлемент:- калий - 665 мг;
- фосфор - 550 мг;
- 200 мг магний;
- кальций - 120 мг;
- Натрий - 3 мг.
Құрамы BZHU
100 г жаңғақ бар:
- ақуыздар - 16,2 г;
- майлар - 60,8 г;
- көмірсулар - 11,1 г
Калория өнімі
Жаңғақтарда калориялар жеткілікті, олардың энергиясы 100 г өнімге 656 ккал құрайды.
Сондай-ақ, жаңғақтар өсіп келе жатқан ауылшаруашылық техникасы туралы үздік сорттар туралы оқыңыз.
Жаңғақ қалай пайдалы?
Осы өнімнің бай құрамына байланысты денеге, әсіресе әйелдерге үлкен пайда әкеледі. Оның пайдаланудың қаншалықты пайдалы екенін егжей-тегжейлі қарастырайық. 
Күнделікті өмірде қыздар мен әйелдер үшін
Әйелдің денесі пайдалы өнімді жеуге мүмкіндік беретін пайдалы қасиеттердің ішінде:
- Остеопороздың алдын алу. Кальцийдің арқасында жаңғақ остеопороздың алдын алуға көмектеседі, әсіресе 40 жастан асқан әйелдер үшін.
- Бұлшық және тері өңін сақтаңыз. Бұл өнімді үнемі дене күшімен бірге пайдалану әйел денесінің жұқа және жарықтығына ықпал етеді.
- Шегелер мен шаштардың жағдайын жақсарту. Бұл әсер грек жаңғағындағы А және Е дәрумендерін көп мөлшерде береді.
- Жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсер ететін магнийдің жоғары құрамына байланысты депрессия мен көңіл-күйдің өзгеруіне қарсы күресте көмектесу.
- Сүт безі қатерлі ісігінің алдын алу, өнім құрамындағы фитохормондармен қамтамасыз етіледі.
- Мидың жақсаруы және пайдалы тағамдардың компоненттердің метаболизмге әсер етуі есебінен есте сақтаудың дамуы.
Бұл маңызды! Жаңғақтардың пайдалы қасиеттерін сақтау үшін олар қабықтың және салқын жерде сақталуы керек. Пиллинг өзектерін мұздатқышта сақтау керек.
Жүктілікке дайындық кезінде
Жүктілікті жоспарлағанда дененің қоректік заттармен, дәрумендермен, микро және макро элементтермен қанықтыруы үшін тамақтануға назар аудару керек. 
Бұл жаңғақ нәрестені жоспарлап отырған әйел үшін маңызды йодтың құнды көзі болады. Йод тапшылығына байланысты, әйелдердің бала туа біткен және жүкті болу проблемалары болуы мүмкін, сондықтан сіз йод құрамындағы өнімдерді, әсіресе жаңғақтарды пайдалануыңыз керек.
Жүкті әйелдер үшін
Бұл өнім нәрестенің туылуын күткен әйелдер үшін өте пайдалы. Жүктілік кезеңінде барлық дәрігерлер болашақ аналарға жаңғақ пайдалануға кеңес береді, өйткені олар майдың қышқылдары бар денені қанықтырады және болашақ баланың миын дұрыс қалыптастыруға көмектеседі. Фолий қышқылының жоғары болуы ұрықтың қалыпты дамуына және патологияның алдын алуға көмектеседі.
Бұл маңызды! Жүктілік кезінде, тамақтанар алдында грек жаңғағы жерге немесе суға батырылады.Дегенмен, екінші және үшінші триместрде дәрігерлер күн сайын бұл өнімді қолдануға кеңес бермейді, ұсынылған жылдамдық аптасына 1-2 рет бірнеше нуклеолды құрайды.
Мейірбике үшін
Бұл жаңғақтарды тамақтандырған мейірбикелік аналар тек пайдалы болады. Олар нәрестеге қолайлы протеин, амин қышқылдары және қанықпаған май қышқылдары бар сүтті қанықтырады. Танниндер мен каротеноидтар жүйке жүйесін тыныштандырады және баланың бейбіт ұйқысына үлес қосады.
Зиян келтіре ме?
Көптеген қоректік заттардың көмегімен бұл жаңғақ кейбір адамдарға зиянды болуы мүмкін. Осы жаңғақтарды шамадан тыс тұтыну майы, диатезі, зәр шығару және стоматит қабынуларын тудыруы мүмкін. Сақтықпен олар артық салмақпен пайдаланылуы керек, себебі бұл өнім калорияда жоғары.
Сонымен қатар, жаңғақтар аллергендерге жатады, сондықтан жеке аллергиялық реакциялар пайда болуы мүмкін. Қанның ұюының жоғарылауы, сондай-ақ асқазан мен ішек бұзылулары үшін жаңғақ ұсынылады.
Бір күнде қанша жаңғақ жеуге болады
Тәулігіне тәулігіне 100 грамм немесе 5 жаңғақ ұсынылады. Егер нормадан асып кетсеңіз, ақуыз аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін қорытпайды. Жүктілік және азықтандыру кезінде тәулігіне 30 граммнан асатын жаңғақ емес.
Сіз білесіз бе? Грекияның грек жаңғағымен ешқандай байланысы жоқ, оның отаны - Кіші және Орта Азия.Жүктіліктің екінші және үшінші триместрінде бұл жаңғақтар бірнеше ядро үшін апта сайын үш реттен көп емес тұтынылуы керек.
Әйелдерге арналған грек жаңғағының емдік қасиеттері
Халықтық медицинада бұл жаңғақ белгілі бір әйел ауруларын емдеу үшін ұзақ уақыт пайдаланылды:
- Uterine fibroids. Бұл ауруды емдеу үшін сізге 20 ірі грек жаңғағын бөліп, оларға 100 мл медициналық алкоголь құйыңыз. Сұйықтықты қараңғы жерде тығыздалған шыны ыдыста 10 күн ішінде салынады, содан кейін сүзгіден өткізіңіз. Тұнбаның 15 тамшысын 2 ай бойы күніне 3 рет тамақтанар алдында су мен сусынның ас қасықымен сұйылту керек.
- Мастопатия. 25 жаңғақ қабығы аршылып, ішкі бөліктерді ыдысқа салыңыз және 500 мл арақ құйыңыз. Сұйықтық 10 күн бойы құйылады, содан кейін 2 ай бойы күніне 3 рет 1 шай қасық тұтынылады.
Әйелдердің денсаулығы үшін вибранум, сәбіз және қарағай жаңғағын жеуге пайдалы.
Косметологияда қолдану ерекшеліктері
Жаңғақ үй косметологиясында көмекші көмекші болып табылады. Оған бет, дене және шашты күту. Маски үшін тек өзегін ғана емес, жапырақтары мен бөлімдерді де қолдануға болады. 
Бет және теріге арналған маскалар
Бетінің құрғақ терісін тазарту үшін 1 грек жаңғағының түйінін шайып, 1 шай қасық сары май, 1 шай қасық бал және 1 сарымсақпен араластырыңыз. Бұл массады бетке жағып, 15-20 минутқа қалдырыңыз, содан кейін шайыңыз. Бұл маска құрғақ теріні жұмсартады және тазалайды.
Пайдалы қасиеттер мен жаңғақтардың түрлері: фундук, фундук, кешью, фисташ, печень, бадам, жаңғақ және бразилия туралы да оқыңыз.Целлюлиттен құтылу үшін 1 кесе грек жаңғағын туралап, 1 кивидің етімен және жаңа сығылған лимонның немесе апельсин шырынын жарты шыныаяқымен араластырыңыз. Алдымен проблемалық аймақтарды бумен апарып, осы қоспаны қатты сіңіріңіз. Оларды жабысқақ пленкамен орап, 10 мин қалдырыңыз, содан кейін пленканы алып, контрастты душқа түсіріңіз. Процедура айына екі рет қайталануы керек.
Бейне: нәзік беттері
Шашқа арналған рецепттер
Құрғақ және зақымдалған шашқа жылтыр қосу үшін 10 жаңғақ дәндерінің маскасын, 2 ас қасық зәйтүн майы мен 2 шай қасық жаңа сығылған лимон шырынын дайындаңыз. Массажды шашқа және бас терісіне араластырыңыз және шайыңыз. Пластмассадан жабыңыз және 30 минут ұстаңыз, содан кейін шашты жылы сумен және сусабынмен жуыңыз. Айқын әсер үшін аптасына бір рет 2 ай бойы мұндай маска жасау ұсынылады. Егер шаш майға бейім болса, сіз 10 жаңғақ дәнін кесіп, жаңадан сығылған шырынмен 1 алма араластырыңыз. 
Біраз жылытыңыз, бұл құралды шашыңызға қосып, 30 минут күтіңіз. Содан кейін шашты жылы сумен және сусабынмен жуыңыз. Жаңғақ - бұл әйелдерге арналған пайдалы өнім, бай композициясы арқасында болашақ және емізетін аналарға, сондай-ақ кейбір ауруларды емдеуге және алдын алуға арналған. Оның пайдалы қасиеттерін біле отырып және күнделікті пайдалану мөлшерінен асып кетпестен, сіздің денеңізге барынша пайда әкеле аласыз.
Желінің пікірлері:
Барлық жаңғақтардан жаңғақтарды ұнатамын. Жаңғақтарды көп жақсы көреді және олардың барлығы пайдалы екенін біледі, бірақ олар қанша екенін білмейді.Заремочка
//irecommend.ru/node/2214977
Қазіргі уақытта грек жаңғағы да сәнді саналады. Жоқ, бәрібір арзан емес. Бірақ мен бұл дәмді утилиттерді жүйелі түрде қолдануға тырысып жүрмін, адал, мен олардың пайдасы туралы бұрын ойлаған емеспін, бірақ жақында мен онсыз бола алмаймын.Ny
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
