Өсімдік шаруашылығы

Нектарин туралы: адамның денесі үшін қандай жеміс жақсы

Бұл жеміс шабдалымен оңай араласады. Өз есімін алғаш рет естігенде, көпшілігі бұл экзотикалық немесе гибридтік нәрсе деп ойлайды. Сонымен қатар, нектарин - бұл жеке түр, және біздің денемізге қалай пайдалы екенін білу мағынасы бар.

Калория және тағамдық құндылық

«Бал Шабдалы» (басқа шырынның атауы) төмен калориялы тағамға жатады. 100 г тәтті жемісті жеп, сіз 48 ккал ғана аласыз. Сол мөлшерде 11,8 г көмірсу бар және тек 0,2 г май бар.

Егер сіз оны шырынсаңыз, онда шамасы жоғары болады - 53 ккал 12,8 г көмірсулар, ешқандай май жоқ! Екі жағдайда ақуыздар - by 0,9 және 0,4 г тиісінше. Қалған бөлігі негізінен су (85% кем емес) және диеталық талшық.

100 грамм нектарин шырыны бар калориялар азайды: май болмаған кезде 37 калория және көмірсу 8,6 грамм, ақуыз - 0,4 грамм, диеталар үшін тамаша таңдау.

Бұл маңызды! Тоңазытқышта ұзақ уақыт жеміс сақтамауыңыз керек: мұндай сақтаудың 5 күнінен кейін пайдалы қасиеттері жоғалады.

Дұрыс жемістердің химиялық құрамы

Нектарин әр түрлі минералдарға, қышқылдар мен дәрумендерге бай, және бұл оның айқын пайдасы.

100 г жеміс үшін есептеледі:

  • 201 мг калий;
  • 26 мг фосфор;
  • 9 мг магний;
  • 6 мг кальций.
Басқа пайдалы микроэлементтер де бар, бірақ аз мөлшерде. Мысалы, темір 0,28 мг, мырыш 0,17 кем емес. Мыс және марганец төмен концентрацияда болады.

Нектаринде витаминдер мен қышқылдар кемінде жиырма. А, В, С, Е, К және органикалық қышқылдар топтарының витаминдері аса маңызды.

Алма, зизифус, өрік, қара өрік, шие алхоры, алмұрт, шие шие сияқты жеміс-жидектердің пайдалы түрлерінде пайдалы қасиеттер бар.
Шабдалыдан айырмашылығы, нектарин құрамында биофланоид деп аталатын (олардың негізгі бөлігі бета-каротин) бар. Бұл элементтерге қызыл, қызғылт және қызғылт түстерді біріктіретін ерекше түсі бар.

Нектарин қалай пайдалы?

Жемістердің мұндай құрамы денсаулықтың нағыз табысы деп атауға болады.

Сіз білесіз бе? Жеміс Отан - Шығыс Азия. Осы жерден ол Жерорта теңізі аймағының жылы елдеріне - Тунис, Греция, Италияға «қоныс аударған».

Оның пайдалы қасиеттерінің тізімі әсерлі:

  • уыттар мен қалдықтарды ағзадан алып тастауға көмектеседі;
  • жүрек бұлшықетін күшейтеді;
  • жұмсақ әрекетке байланысты асқазанның жұмысын қалыпқа келтіреді;
  • гемоглобин деңгейін арттырады;
  • гипертония үшін пайдалы;
  • теріні ылғалдандырады;
  • организмдегі метаболикалық процестерді реттейді;
  • жүйке жүйесін тұрақтандырады.
Нектариннің осындай қасиеттер жиынтығымен пайдалы диетаның бөлігі ретінде қолданылатыны, аурулар мен артық салмақпен күресу таңқаларлық емес.

Қолдану ерекшеліктері

Келіңіздер, осы жемісті қандай мақсатта пайдалануға болатынын қарастырайық.

Косметологияда

Нектарин косметология саласындағы өзінің керемет қасиеттерін көрсетеді. Сіз құрғақ тері проблемасын тек бірнеше бөлікті таза бетке қою арқылы жеңе аласыз.

Дермис қабаты ұзақ уақыт бойы дымқыл күйінде қалады және тұрақты түрде теріні үнемі ылғалды ұстайды. Каротин оны сау реңді көлеңке береді. Осындай негіздегі маскалар тиімдірек: тоналды әсерімен олар аймақты витаминдермен қанықтырады және әжімдермен күресуге көмектеседі, оларды тегістейді.

Бұл маңызды! Жемістерді таңдағанда, оның тұтастығын қараңыз: нектарин мінсіз болуы керек (ешқандай шірік жоқ). Сығылған және қысылған жемістер азық-түлік үшін қолайлы емес.
Міне, осындай композицияның мысалы: целлюлоза 1 ас қасық крахмал және ½ шай қасық асқабақ майымен араласады. Бұл «араластыру» бетіне 3-5 минут бойы жағылады, содан кейін жылы сумен жуылады. Маска аптасына екі рет әсер ету арқылы анықталады.
Косметикалық мақсаттарда олар сонымен қатар итмұрын, ананас, құлпынай, қарбыз, абрикос, шие пайдаланады.

Тамақтану кезінде

Оның калориялығының төмен болуына байланысты кез-келген түрдегі нектарин барлық диеталық мәзірлерде кездеседі.

Бұл дәмді дәмді ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін сақтай отырып, әр қосымша килограммен күресетіндерге жақсы шешім алыңыз. Егер жемістерді үнемі аз мөлшерде (күніне 1-2 рет) жеп қойсаңыз, онда апта ішінде денеңізді химиялық заттар мен таблеткаларды пайдаланбастан жақсы тазалай аласыз.

Пісіру кезінде

Нектаринді жеке-жеке немесе салаттар, десерттер және нектарлар элементі ретінде жеуге болады. Қыс мезгілі үшін шырынды немесе джем дайындаған кезде, суықта «жаздың бір бөлігімен» өзіңізді қуанта аласыз.

Толтыру ретінде бұл әдеттегі торт рецептеріне тамаша қосымша болып табылады. Термиялық өңдеуден кейін де, нектариннің соншалықты бай болған пайдалы элементтерінің көбісі ешқайда кетпейді. Пешке немесе грильге пісіргенде, екі бөлікке салып көріңіз - дайын тағам одан да нәзік болады (ет шырынды сіңіреді). Тек қана нәрсе жемістерді сүт өнімдерімен араластыруға болмайды кез-келген түрде.

Тамақ дайындау кезінде жабайы сарымсақ, балдыркөк, лимон, мускат, нәзік, кардамон, шафран, лукат, қара өрік, имбирь, розмарин, тасшөп пен иссоп танымал.

Нектарин жүкті болуы мүмкін

Жүктілік кезінде болашақ ананың денесі кейде сәтсіздікке ұшырады және бұл жеміс әйелдің еңбек жағдайын теңдестіруге көмектеседі.

Фетуалды дамыту жиі іш қатуымен жүреді. Нектарин шырыны, оның 100 грамм тамақтанудан 20 минут бұрын, нәжісті бірте-бірте қалыпқа келтіреді. Басқа экстремалды диарея, сонымен қатар, шырын қабылдау арқылы жойылады: тәулігіне ½ кесе ішектің жұмысын реттейді. Гормональды сәтсіздік құрғақ теріде болады (біз маскалар туралы әңгімеледік сәл жоғары). Кейінгі кезеңдерде, әсіресе үшінші триместрде, көптеген әйелдер еңбек қысымын арттырады.

Нектаринді пайдалана отырып қалыпқа келтіре аласыз: тамаққа дейін жарты сағат бұрын, бір жеміс жеуге тура келеді - сіздің денсаулығыңыз жақсарады және диуретикалық қасиеттер стресстік денеге оң әсер етеді.

Бұл маңызды! Егер сатушы жемісті ашып, сынған сүйек болса, оны сатып ала алмайсың. Бұл пестицидтердің көп мөлшерде емделуіне әсер ететін реакция. Сонымен қатар, сүйек өзі улы болып табылады.
Бірақ қарсы көрсетілімдер бар. Қант диабетіне және аллергияға бейімділігі бар әйелдер оны пайдаланудан бас тартады. Целлюлозадағы қант көп, ол денені одан әрі әлсіретеді. Егер осындай проблемалар болмаса, бұл шараны ұстану жақсы.

Өнімнің зиянды қасиеттері

Белгілі қарсы көрсеткіштердің ішінен қант диабетінен басқа шақыруға болады. Белгілі бір қауіп - бұл сүйек - ол күшті улану (гидрокси қышқылы) бар.

Тамақты қабылдау кезінде кешкі мәзірден нектарин шығару керек. Өйткені, бұл судың жемісі түнгі несеп шығаруға көмектеседі. Емшек емізу кезеңінде мұндай тәттіліктің болмауы. 7 айға дейінгі сәбилерге мүлдем қарсы.

Сіз білесіз бе? Күрделі ғылыми жіктелімге сәйкес, шабдалы жемістердің әдеттегі бөлігіне емес, Алмонның тұқымына (отбасы Розы) жатпайды. Сүйекке қараңызшы - бұл мәселеде бадам ағашына ұқсастық айқын.
Пайда табу үшін күнделікті 1-2 дана жеткілікті болады, бірақ тәулігіне 4-5 немесе одан көп нектарин автоматты түрде қауіпті аймаққа салады (қанның қанты көтеріледі, ішектің проблемасы басталады, асқазан ширатады) ).

Нектариннің не екенін түсіндік, оның пайдасы қандай? Оның құрамы сұлулық пен емдеу үшін күресте салмақты дәлел болуы мүмкін.