pastureone.com
Көкөніс бақшасы

Шпинатты неге жеуге тура келеді? Бұл зауыттың ерлердің денсаулығына пайдасы мен зияны

Көптеген халықтар үшін асқа арналған шпинаттың болуы таңқаларлық емес немесе қарапайым емес.

Өкінішке орай, ресейлік тұтынушылар туралы айту мүмкін емес. Біздің зауытты әділетсіз ұмытып, тек денеге ғана емес, әртүрлі дәмділерге де пайдалы.

Ол кез келген ыдысқа дәмді көлеңке береді. Ерекше артықшылығы - еркек денесі үшін шпинат. Мақалада пайдалы әрі қайсыбір қолдануға болатын нәрселер туралы біліңіз.

Ер жынысына арналған композиция мен оның пайдалы қасиеттері

Ерлердің көбісі жүрек-тамыр жүйесі ауруларынан зардап шегеді, инсульттің даму қаупі жоғары. Зауыттың бірегей химиялық құрамы осы патологияларды тиімді алдын алуға мүмкіндік береді.

Келесі заттар 100 г жаңа піскен көкөністерде сақталған.

  • Лютеин (12198 мкг). Ол қан тамырларының қабырғаларында холестеринді тұндыруды төмендетеді, яғни. атеросклероздың дамуына жол бермейді. Азық-түліктегі шпинаттың үнемі тұтынуымен гипертензияның пайда болуының тиімді алдын-алуына болады.
  • Калий (374 мг). Қан қысымына тұрақтандырушы әсер береді, жасушалардың су мен электролит балансын үнемдеуге мүмкіндік береді.
  • Аминқышқылдары (90 мг). Олар протеин молекулалары үшін құрылыс материалы және олар, өз кезегінде, бұлшықет тініне арналған. Зауыттың бұл қасиеті спортшылар үшін өте маңызды.
  • Витаминдер B тобы, А дәрумені, ПП, биотин (жалпы - 200 мг дейін). Олар иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі және патогендік бактериялар мен вирустардың пайда болуына қарсы денені қорғауға көмектеседі.
  • Омега-3май қышқылдары (0,1 г). Потенциалды жақсарту.
  • Фолий қышқылы (50 мг). Пенисаның қуыс және каверниялық құрылымдарына қан ағымын күшейтеді.
  • Мырыш (0,53 мг). Оның функциясы тестостерон өндірісін ынталандыру болып табылады. Еркектер гормонының деңгейін төмендету төменгі либидо, жеткіліксіз эрекция және аз мөлшерде шәует тудырады, сондай-ақ простаттың дамуына ықпал етеді.
  • Е витамині (2,5 мг). Гормональды фондық реттеуге қатысады, атап айтқанда простата безінің функциясын реттейді. Мидың элементтері болмаған кезде бұлшықет дистрофиясы мен бедеулігі орын алады.
  • Целлюлоза (2 г). Асқорыту органдарының жұмысын жақсартады.
Зауыт көптеген дене жүйелерін (генитурариндік, асқазан-ішек, лимфоид) жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Онда бірегей зат - анапигенин бар, ол қолданыстағы қатерлі жасушалардың жойылуына және жаңаларын қалыптастыруға кедергі келтіреді.

Көрсеткіштер және қарама-қайшылықтар: қажет болған кезде және қандай жағдайларда зиян келтіреді?

Ерлердің бедеулігі төменгі ұрық қозғалғыштығымен байланысты. Жаңа піскен шпинат жапырақтарын диетаға үнемі қосып, гормоналды деңгейін айтарлықтай жақсартады және осылайша сперматозоиннің сапасын қалпына келтіреді. Шпинат көмектесе алатын жалпы шарттар:

  • гипертензия;
  • тамырлы атеросклероз;
  • жоғары қан холестеринді;
  • простатит;
  • бедеулік;
  • эректильді дисфункция;
  • жиі суық тию;
  • созылмалы іш қату.

Шпинатты жеуге болмайтын жағдайлар - холелитияс және уролития, ревматизм, жеке төзбеушілік немесе аллергияны дамытуға жоғары бейімділік.

Қалай қолдануға болады?

Жаңа піскен шпинат төмен калориялы салаттарды дайындауға, ыдыстарды безендіруге арналғансорпаларды дайындау. Пісіргеннен кейін, кез келген тағамды 24 сағат ішінде жеуге тура келеді, өйткені осы уақыттан кейін барлық пайдалы ферменттер жоғалады.

Шпинат қышқыл қышқылының өте жоғары құрамын қамтиды: 100 г-да 570 мг құрайды, бұл күнделікті нормадан 142% құрайды. Сондай-ақ, зауыттың жапырақтары қауіпті элемент - уытты таллий жинауға қабілетті. Сондықтан тәулігіне 80-90 граммнан артық жасыл жеуге ұсынылады.

Шпинат - төмен калориялы жасыл. Жаңа піскен жапырақтарда 22 ккал, пісірілген дәндерде - 21-23 ккал.

Кептірілген, мұздатылған және қайнатылған

Азық-түлікте жаңа шпинат немесе өңдеуден кейін пайдалануға болады.

Пайдалану жиілігі мен азықтардың саны азық-түлік преференцияларына байланысты.. Қолдану нұсқалары:

  • қайнатылған жапырақтары бүйір тағам ретінде пайдалануға болады;
  • кептірілген немесе мұздатылған жасыл шпинат қыста ет тағамдарын, вегетариандық лазаньяны дайындау кезінде қолдануға жарамды.

Дененің игілігі үшін не дайындауға болады?

Шпинатпен көптеген дәмді және пайдалы тағамдар бар. Төменде ең танымал пісіруге арналған рецепттер бар.

Ыдыс атауы ҚұрамыПісіруҚолданба
Салат
  • Жаңа піскен шпинат жапырақтары (3-5 үлкен).
  • Корольдік асшаяндар.
  • Майсыз ірімшік.
  • 15% қаймақ.
  • Жаңғақ бадамы
  • 2-4 жұмыртқа.
  • Тұз, бұрыш.

Жасылдар, ірімшік және асшаяндар тең пропорцияда қабылданады.

  1. Жапырақтары ағын су астында шайып тастаңыз.
  2. Король асшаяндары қайнаған суға, салқын және таза құйыңыз.
  3. Жұмыртқаны 5-8 минут қайнатыңыз, ақуыздан сарымайды бөліп алыңыз.
  4. Жаңғақтарды тартыңыз.
  5. Саңырауқұлақпен фандрды сығыңыз.
  6. Салат табағына шпинат, асшаян мен сүзбе қосыңыз. Барлығын араластырыңыз.
  7. Киімді дайындау. Ол үшін қаймақ, жұмыртқаның сарысы, бадам, тұз, бұрыш араластырыңыз.
Сіз мұздатылған ыдыстардың бір бөлігінде қызмет ете аласыз, шиыршықтың қызанақ бөлігімен немесе ақжелкен шырынын безендіре аласыз. Ыдыс - күнделікті және мерекелік үстелге арналған оңтайлы шешім.
Шпинат сиыр еті
  • Жаңа жасыл шпинат (100-200 г).
  • Бірнеше шағын қызанақ.
  • Сиырдың арық бөлігі (300 г).
  • Лимон шырыны
  • Зәйтүн майы (2 ас қасық).
  • Тұз, дәміне қарай бұрыш.
  1. Жапырақтары ағын су астында шайып тастаңыз.
  2. Томаттарды жуып, текшелеп кесіңіз.
  3. Етті суық суға шайып, құрғатыңыз.
  4. Содан кейін текшелеп, алтынды майға дейін алдын ала қыздырылған табаға салыңыз.
  5. Жасыл жапырақтарды табаққа салыңыз, содан кейін сиыр щеткалары. Оны тұз, бұрыш қосып, лимон шырынын қосыңыз. Сізге жаңа піскен қызанақтарды қосу керек соңғы нәрсе.
Жылы болыңыз. Бұл керемет қоректік және пайдалы рецепт.
Крем-сорпа
  • 300 г жаңа піскен жапырақтар (сіз сондай-ақ кептірілген немесе мұздатылған пайдалануға болады).
  • Пияз 1 дана.
  • 4 сарымсақ қалампыр.
  • Зімбір тамырының кішкене бөлігі.
  • Картоп 2 дана.
  • Ет сорпасы (400 мл).
  • Зәйтүн майы (1 ас қасық).
  • Тұз, дәміне қарай бұрыш.
  1. Пиязды, сарымсақты, зімбірді ұсақтап кесіңіз. Зәйтүн майында алтынға дейін қызарғанша қуырыңыз.
  2. Шпинат жапырақтары мен туралған картопты дайын сорпаға салыңыз, қайнатыңыз (дайын сорпа жоқ болса, қарапайым суды қолдануға болады).
  3. Қайнаған кезде пияз, сарымсақ, зімбір қоспасын қосыңыз. Картоп дайын болғанға дейін қайнатыңыз.
  4. Сорпаны блендер мен таяқшаға құйыңыз. Осыдан кейін қайтадан қайнатыңыз.
Түскі асқа тамаша шешім. Қаймақпен пайдалануға болады.

Қандай күшті секс денсаулығы үшін басқа көкөністер қажет?

Жасылдар, ерлер үшін пайдалы, шпинатпен шектелмейді. Ал, диетадағы жапырақ өсімдіктерінің басқа сорттары болса:

  • Брюссельдегі өрік;
  • брокколи;
  • колхраби;
  • Жапондық салат;
  • қырыққабат;
  • Қытай қырыққабаты;
  • сарқырамасы;
  • раушан.

Енді адамдарға дәмді және пайдалы тағаммен диетаны қалай әртараптандыру керек екені анық. Шпинат - бұл түрлі тағамдарды дайындау үшін керемет шешім.. Шпинатпен қатар, басқа жапырақты дақылдарға - брокколиге, раушанға, қырыққабатқа назар аударуға болады.

Қызықты Мақалалар