Шпинатты неге жеуге тура келеді? Бұл зауыттың ерлердің денсаулығына пайдасы мен зияны

Көптеген халықтар үшін асқа арналған шпинаттың болуы таңқаларлық емес немесе қарапайым емес.

Өкінішке орай, ресейлік тұтынушылар туралы айту мүмкін емес. Біздің зауытты әділетсіз ұмытып, тек денеге ғана емес, әртүрлі дәмділерге де пайдалы.

Ол кез келген ыдысқа дәмді көлеңке береді. Ерекше артықшылығы - еркек денесі үшін шпинат. Мақалада пайдалы әрі қайсыбір қолдануға болатын нәрселер туралы біліңіз.

Ер жынысына арналған композиция мен оның пайдалы қасиеттері

Ерлердің көбісі жүрек-тамыр жүйесі ауруларынан зардап шегеді, инсульттің даму қаупі жоғары. Зауыттың бірегей химиялық құрамы осы патологияларды тиімді алдын алуға мүмкіндік береді.

Келесі заттар 100 г жаңа піскен көкөністерде сақталған.

• Лютеин (12198 мкг). Ол қан тамырларының қабырғаларында холестеринді тұндыруды төмендетеді, яғни. атеросклероздың дамуына жол бермейді. Азық-түліктегі шпинаттың үнемі тұтынуымен гипертензияның пайда болуының тиімді алдын-алуына болады.
• Калий (374 мг). Қан қысымына тұрақтандырушы әсер береді, жасушалардың су мен электролит балансын үнемдеуге мүмкіндік береді.
• Аминқышқылдары (90 мг). Олар протеин молекулалары үшін құрылыс материалы және олар, өз кезегінде, бұлшықет тініне арналған. Зауыттың бұл қасиеті спортшылар үшін өте маңызды.
• Витаминдер B тобы, А дәрумені, ПП, биотин (жалпы - 200 мг дейін). Олар иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі және патогендік бактериялар мен вирустардың пайда болуына қарсы денені қорғауға көмектеседі.
• Омега-3май қышқылдары (0,1 г). Потенциалды жақсарту.
• Фолий қышқылы (50 мг). Пенисаның қуыс және каверниялық құрылымдарына қан ағымын күшейтеді.
• Мырыш (0,53 мг). Оның функциясы тестостерон өндірісін ынталандыру болып табылады. Еркектер гормонының деңгейін төмендету төменгі либидо, жеткіліксіз эрекция және аз мөлшерде шәует тудырады, сондай-ақ простаттың дамуына ықпал етеді.
• Е витамині (2,5 мг). Гормональды фондық реттеуге қатысады, атап айтқанда простата безінің функциясын реттейді. Мидың элементтері болмаған кезде бұлшықет дистрофиясы мен бедеулігі орын алады.
• Целлюлоза (2 г). Асқорыту органдарының жұмысын жақсартады.

Көрсеткіштер және қарама-қайшылықтар: қажет болған кезде және қандай жағдайларда зиян келтіреді?

Ерлердің бедеулігі төменгі ұрық қозғалғыштығымен байланысты. Жаңа піскен шпинат жапырақтарын диетаға үнемі қосып, гормоналды деңгейін айтарлықтай жақсартады және осылайша сперматозоиннің сапасын қалпына келтіреді. Шпинат көмектесе алатын жалпы шарттар:

• гипертензия;
• тамырлы атеросклероз;
• жоғары қан холестеринді;
• простатит;
• бедеулік;
• эректильді дисфункция;
• жиі суық тию;
• созылмалы іш қату.

Шпинатты жеуге болмайтын жағдайлар - холелитияс және уролития, ревматизм, жеке төзбеушілік немесе аллергияны дамытуға жоғары бейімділік.

Қалай қолдануға болады?

Жаңа піскен шпинат төмен калориялы салаттарды дайындауға, ыдыстарды безендіруге арналғансорпаларды дайындау. Пісіргеннен кейін, кез келген тағамды 24 сағат ішінде жеуге тура келеді, өйткені осы уақыттан кейін барлық пайдалы ферменттер жоғалады.

Шпинат қышқыл қышқылының өте жоғары құрамын қамтиды: 100 г-да 570 мг құрайды, бұл күнделікті нормадан 142% құрайды. Сондай-ақ, зауыттың жапырақтары қауіпті элемент - уытты таллий жинауға қабілетті. Сондықтан тәулігіне 80-90 граммнан артық жасыл жеуге ұсынылады.

Шпинат - төмен калориялы жасыл. Жаңа піскен жапырақтарда 22 ккал, пісірілген дәндерде - 21-23 ккал.

Кептірілген, мұздатылған және қайнатылған

Азық-түлікте жаңа шпинат немесе өңдеуден кейін пайдалануға болады.

Пайдалану жиілігі мен азықтардың саны азық-түлік преференцияларына байланысты.. Қолдану нұсқалары:

• қайнатылған жапырақтары бүйір тағам ретінде пайдалануға болады;
• кептірілген немесе мұздатылған жасыл шпинат қыста ет тағамдарын, вегетариандық лазаньяны дайындау кезінде қолдануға жарамды.

Дененің игілігі үшін не дайындауға болады?

Шпинатпен көптеген дәмді және пайдалы тағамдар бар. Төменде ең танымал пісіруге арналған рецепттер бар.

Қандай күшті секс денсаулығы үшін басқа көкөністер қажет?

Жасылдар, ерлер үшін пайдалы, шпинатпен шектелмейді. Ал, диетадағы жапырақ өсімдіктерінің басқа сорттары болса:

• Брюссельдегі өрік;
• брокколи;
• колхраби;
• Жапондық салат;
• қырыққабат;
• Қытай қырыққабаты;
• сарқырамасы;
• раушан.

Енді адамдарға дәмді және пайдалы тағаммен диетаны қалай әртараптандыру керек екені анық. Шпинат - бұл түрлі тағамдарды дайындау үшін керемет шешім.. Шпинатпен қатар, басқа жапырақты дақылдарға - брокколиге, раушанға, қырыққабатқа назар аударуға болады.