Қырыққабат көптеген басқа өнімдерде витаминдер мен минералдардың мөлшерінен асатын ең көп таралған көкөністердің бірі болып табылады.
Жүкті әйелдер үшін қырыққабат - ұрықтың дұрыс дамуы мен жүктіліктің барысы үшін қажетті барлық нәрселер.
Алайда, бұл өнімнің асып кетуі болашақ ананың ғана емес, баланың да денсаулығына әсер ететін жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Сондықтан бала асырап алу кезінде тамақтанудың қауіпті екенін, көкөністердің қандай түрлерінің жеуге болатындығын және оларды қалай жақсы дайындауға болатынын білу қажет.
Жаңа піскен жеуге болады ма?
Барлық дәрігерлер бұл туралы бірауыздан мәлімдейді жүктілік кезінде қырыққабатты тамақтандыру тек мүмкін емес, бірақ қажет. Тағы бір сұрақ - осындай маңызды кезеңде қырыққабатты қалай пайдалануға болады. Өйткені шараны сақтау - кез-келген рационның басты нүктесі.
Қандай түрлерге тыйым салынған?
Баланы тасымалдау кезінде тұтынылмайтын қырыққабаттың нақты түрі жоқ. Бірақ, соған қарамастан, денсаулығына зиян келтірмеуге және осы пайдалы өнімнің кез-келген түрінен ғана пайда алуға көмектесетін кейбір шектеулермен танысу қажет.
- Жүкті әйелдерге ақ қырыққабаттан орамжапырақ тағамын жеуге кеңес берілмейді. Бұл олардың денсаулығына нұқсан келтіретін нитраттардың үлкен мөлшерін жинақтауға байланысты.
- Термиялық өңдеуден кейін қызыл қырыққабатты жеуге болмайды, өйткені ол барлық құндылығын жоғалтады. Бірақ жаңа қырыққабаттан жасалған салаттар тек пайдалы болады.
- Жүктілік кезінде көп тұзды шырын ішуге болады, өйткені оның құрамында тұздың жоғары болуы мүмкін. Оны пайдалануды шектеп көріңіз немесе өзіңізге осындай қырыққабат үшін тұздықты аз тұз және дәмдеуіштермен бөлек жасаңыз.
- Сіз пуриннің жоғары құрамына байланысты жүктілік кезінде броккол сығындысын ішуге болмайды.
- Жүктілік кезінде қырыққабатты көп тамақтандыруға болмайды, қысыммен, ісіну кезінде ауыр проблемалар болса.
Бұл маңызды! Жүкті әйелдер қырыққабаттың барлық түрлеріне пайдалы. Дайындау кезінде дәмдеуіштер мен тұзды асырып алмау керек, сондай-ақ оны жаңадан жеуге тырысыңыз.
Не рұқсат етіледі?
Енді қырыққабақтың әрбір түрі және жүкті әйелдерге беретін артықшылық туралы әңгімелестік.
- Таза ақ қырыққабаттың ешқандай кері әсері жоқ және жүкті әйелдердің кемінде күн сайын қолдануы мүмкін. 200 г осындай көкөністер күнделікті С витаминіне деген қажеттілікті қамтамасыз етеді.
- Қан тамырларын күшейтетін антоциан пигменті қызыл қырыққабатты қамтиды. Бұл көкөніс токсикозды жеңілдетуге көмектеседі, жастарды ұзартады. Жаңа піскен пайдалану ұсынылады.
- Брокколиде ақуыз және каротин бар. Жүктілік кезінде бұл ұрық органдарының негізгі материалдары және анемияның жақсы алдын-алу.
- Гүлді түсіргіші сонымен қатар микроэлементтермен денені жақсы тамақтандырады және жүйке жүйесін қолдайды. Бұл өте қоректік және сонымен бірге төмен калориялы, сондықтан оны шексіз мөлшерде қайнатып, пісіріп, пісіруге болады.
- Пюник жасыл жапырақтары бар қырыққабат қаймақ, майонез немесе өсімдік майымен өңделген шикі салаттарда пайдаланылған кезде барлық топтардың витаминдерімен жүкті әйелдің денесін керемет қанықтырады.
- Брюссель бұқалары Пекин сияқты пайдалы, бірақ олардың талшықтарының жоғары болуына байланысты асқазанның бұзылуымен оларды көп жеуге болмайды.
- Сонымен қатар, сіз теңіз қалдықтарына назар аударуыңыз керек. Мұндай нәзіктік денені жүкті әйелге және ұрыққа йод, магний, витаминдер мен темірге береді. Бірақ оны пайдаланған кезде аллергияны қоздырмау үшін шаралар қабылдау керек екенін білу маңызды.
Болашақ анамның рационында барлық түрдегі қырыққабаттың болуын қалайды. Жақсы болса да, ең көп пайда алу үшін басқа бір түрді басқа түрге ауыстырыңыз.
Шектеулер қанша уақытқа созылады?
Жүктілікте кез-келген қырыққабатты пайдалануға толық тыйым салынбағандықтан, шектеулер туралы бірнеше сөз қосуға болады.
Назар аударыңыз! Жүктілік туралы көп білсеңіз, тұздалған қырыққабатты көп тамақтандырмаңыз және ең басынан теңіз және гүлденуді қалыпты түрде қолданыңыз.
Пісіру тәсіліндегі айырмашылық бар ма?
Әрине Мұнда басты айырмашылық - микроэлементтер мен витаминдердің құрамын дайындау және дайындау тәсілі.. Осы үш түрдің барлығын толығырақ қарастырайық.
- Жаңа қырыққабатБұл туралы айтуға болады, бұл ең пайдалы көкөніс болып табылады. Жаңа піскен қырыққабатта пайдалы заттардың концентрациясы максималды болып табылады, олар денеге жақсы сіңеді. Жаңа қырыққабат салаттар белгілі бір заттардың жетіспеушілігін толтыруға көмектеседі, бірақ жүкті әйел оларды толығымен толтыра алмайды.
Қырыққабатты химиялық тыңайтқыштарсыз, сонымен қатар улы химикаттарды қолданбастан құнарлы топырақта өсірілген көкөністерге артықшылық беру үшін таңдаған дұрыс. Сондай-ақ шикізатты жеуге болатын қырыққабатты мұқият жуыңыз.
- Кесілген қырыққабат - жүктілік кезінде қалыпты түрде барлық тағамды ассимиляциялауға арналған әйелдер үшін нақты құтқару. Бұл өсімдік ағзаға оңай өңделетін асқазанға жақсы сіңеді. Үлкен пайдасы үшін сіз пияз, бұршақпен орамжапырақ пісіруге болады.
Сондай-ақ, бір мезгілде бірнеше қырыққабат сорттарын (мысалы, ақ қырыққабат, брокколи және түс) пісіруге рұқсат етіледі. Бұл аралас сіз жоғары ақуыздың мазмұны арқасында жеткілікті түрде көмектеседі.
- Қытырлақ Денсаулыққа керемет әсер және токсикомамен күресуге көмектеседі. Жүкті кезінде әйелдердің көпшілігі тұтас тұзды қолдануға бейім. Сонымен, қырыққабат (бірақ қышқыл емес!) Қырыққабат денеде тұздың болмауына және витаминдер алуына көмектеседі. Мұнда тұз қантпен өтеледі, сондықтан мұндай тағам дәрігердің ұсынған нормалары сақталған жағдайда бүйректерге үлкен жүктеме бермейді.Көмек Жүкті әйелдерге өсімдік майымен суарылатын сәбіз және жаңа пияз қосылған соя құтысын жеуге пайдалы.
Бірақ бұл тұзды тұзды қайнатуға жол бермеу үшін негізгі тағамға қосымша ретінде пайдалану керек.
Жүкті әйелдер үшін бұл көкөніс қаншалықты қауіпті?
Өз кезегінде жүкті әйелдер үшін қырыққабат қауіпті емес. бұл өнімнің диетада немесе жеке төзбеушілікте артық болған жағдайларды қоспағанда, өте сирек.
Анаға және балаға әсер ету
Ана мен балаға күтім жасау үшін қырыққабат денсаулығына тәуелді өнім болып табылады. Қырыққабат әйелдердің жүрек-тамыр, жүйке жүйесін нығайтады, тітіркенуді жояды. Өнім ұрықтың мүшелерін және жүйелерін дамытуға қатысады, алайда әлі де жатырда баланың иммунитетін қалыптастырады.
Жүктілік кезінде тұтынылған кезде қырыққабат тәуекел етпейді. Табуляция аллергиялық реакция кезінде оның белгілі бір түрін ғана қолдануға болады. Сондықтан, денсаулыққа қырыққабат тамақтандырыңыз - және сіз оның пайдасын сезінесіз!
