Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы 6 ақжелкен рецептері. Химиялық құрамы, пайдасы мен жасыл зияны

Жазда үстелдер жасыл, әсіресе ақжелкенге толы. Ол дәмдеуішті де, декорация ретінде де кез-келген ыдысқа өтеді.

Аз ғана адам бұл туралы ойлайды, оны тұтынып, денесіне әкеледі. Бұл уақыт туралы, ақжелкен салмағын жоғалтуға көмектеседі!

Көптеген адамдар ауаның максималдыға дейін жылынғанын және денедегі киімнің мөлшерін минимумға дейін төмендететіні. Мақалада ақжелкенің салмағын қалай жоғалту керектігі және ең жақсы халық рецептерінің құпияларын ашатыны туралы айтылады.

Салмағын жоғалтады және қалай?

Тек ақжелкен жапырақтары жеуге жарамды деп ойлайды.. Салмағын жоғалту процесінде осы жасылдардың барлық бөліктері ғана емес, тұтынуға қажет. Тіпті оның тамыры мен тұқымы. Бұл зауыттың күнделікті тұтынуы көптеген себептер бойынша салмақ жоғалтуы мүмкін. Атап айтқанда:

• Жасылдар тері астындағы тіндерге май алмасу процестерін жақсартады. Ақжелкенің құрамындағы белсенді ингредиенттер ағзаның артық майын алып тастайды.
• Ақжелкенің диуретикалық әсері ісікті жояды.
• Ақжелкен бар кез келген тағамнан метаболизм тездетіледі. Бұл шлактар, токсиндер және басқа да зиянды элементтер ағзадан жойылады. Және бұл жағдайда бұл қосымша фунт жоқ болады.
• Хош иісті шөптерді қолдану тәбетті бақылайды және аштық сезімін басады.

Майлылықпен не болады?

Жоғарыда айтылғандай, ақжелкенді тұтыну тері астындағы тіндерге май алмасу процестерін реттейді.

Ақжелкен сабақтарының болуы мүмкін, егер кенеттен бірдеңе шайнауды қаласаңыз, жиі орын алады. Және мұндай тағамдар талға майдың бірнеше дюймін ғана әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар кукилерге қарағанда жеңілдетеді. Иә, бұл жасыл майдың пайда болуына көмектеседі, бірақ дұрыс тамақтану және салмақ жоғалтудың өмір салтында жаттығу.

Химиялық құрамы

Ақжелкен - өте жоғары калориялық жасыл - 100 граммдағы 49 ккал, бұл қиярға қарағанда жоғары, бірақ бұл өнімнің артықшылықтары туралы күмән тудырмауы керек. Оның қоректік құндылығы келесідей:

• ақуыздар - 3,7 г;
• майлар - 0,4 г;
• көмірсу - 7,6 г

Құрғақ ақжелкеннің калория мөлшері жоғары - 100 грамнан 292 ккал, бұл жағдайда қоректік заттар мынадай түрде бөлінеді:

• ақуыздар - 26,63 г;
• майлар - 5,48 г;
• көмірсулар - 50,64 г.

Айта кету керек, кептірілген шөптер дәмдеуіш ретінде пайдаланылады және көп қажеті жоқ. Себебі жоғары калориялар қорқынышты емес. Қоректік заттардың және минералдардың жеткілікті мөлшерін оның мәні маңызды.

Сену қиын, бірақ бұл жасыл түстен 100 г витаминге күнделікті 2-ге жуық қабылдауды қамтиды. Айтпақшы, бұл сіздің сүйікті сары цитрусыңыздың жартысын құрайды. Бұл витаминнің бай мазмұны иммунитетті сақтау үшін қажет, ол дұрыс салмақ жоғалтуымен әлсіреді.

Зауыт жоғары темір құрамымен танымал.бұл анемия үшін тағайындалған белгілі. Бұл аурудың қаупі диета тым қатаң болған жағдайда мүмкін болады, сондықтан сіз диетадағы ақжелкенді қосуыңыз керек. Сонымен қатар, қан қантын реттейтін инулин бар. Сондай-ақ, B1, B2, фолий қышқылы сияқты дәрумендер көп мөлшерде өсімдік диеталар мен ішек бұзылыстары кезінде ас қорыту жолындағы патогенді микрофлораның мөлшерін азайтады.

Артықшылықтары

Ақжелкенің салмағын жоғалту бүкіл дене үшін жақсы болуы мүмкін. Оның тұтыну салмағын жоғалтқысы келетін адамдарға ғана емес, сондай-ақ денені ғаламдық тазартуды жүргізуге және көптеген ішкі органдардың жұмысын қалыпқа келтіруге арналған.

Жасылдар организмдегі осындай процестерді жеңе алады:

1. Ауыр етегіне әсер ететін белгілі гормондардың деңгейін реттейтін Қалқанша безінің қалыпқа келуі.
2. Қан тамырларын тазарту және жүрек бұлшықетін күшейту. Күнделікті диетадағы ақжелкенің салмағы жоғалған кезде жүрекке физикалық күш салуына көмектеседі.
3. Уыттар мен токсиндерді жою. Осылайша, калориялардың жағылуы қамтамасыз етіледі, ал артық майды жағына және белге қалдыруды тоқтатады.
4. Ішекті ыдырайтын өнімдерден тазарту. Ақжелкенің салмағы жоғалту үшін жақсы жұмыс істейтін ішек трактіне оң әсерін тигізеді.
5. Sedative Өздеріңіз білетіндей, салмақты жоғалту - бұл жүйке жүйесі үшін стресс. Жасылдандыру оған көмектеседі.
6. Нашар холестеринді төмендетеді.
7. Бұл ас қорыту процестерін жақсартады және жануар мен өсімдік белоктарының бұзылуына көмектеседі.

Әсіресе, қант диабетімен ауыратын адамдар үшін ақжелкенді қолдану ұсынылған, себебі ол инулиннен тұрады. Бұл пребиотиктің баға жетпес құндылыққа ие екендігі құпия емес, қан қант деңгейін қалыпты ұстайды.

Зақымдау

Сауықтыру құрамы мен пайдалы қасиеттеріне қарамастан әрқашан ақжелкен денеге оң әсер етпейді. Мысалы, калий мен магнийдің шаймалауына себеп болуы мүмкін. Сондықтан диетаның мөлшері жүрек-тамыр жүйесі ауруларының симптомдары бар адамдарға азайтылуы керек.

Сарапшылар болашақ аналарды сүйікті көкөністерден бас тартуға шақырады. Әсіресе, тасымалдаудың бастапқы кезеңінде. Бұл хош иісті дәмдеуіштерді жиі және шексіз тұтыну қатты қан кетуіне немесе тіпті жүктіліктің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Аллергиялық адамдарда бұл өсімдік дерматитке себеп болуы мүмкін.

Салмақты жоғалту үшін қалай пайдалануға болады?

Оның бай витаминдік құрамына байланысты Ақжелкен пісірудің әр түрлі тәсілдеріндегі салмақты жоғалту кезінде қолданылады. Бұл сорпалар мен шай, диеталық сорпалар және көптеген дәмдеуіштерді сүйетін, әсіресе дәмдеуіштер ерекше дәмділік береді. Өсімдік салаттар туралы не айтуға болады, көбірек көкөністер қайда көбірек? Алайда, алдымен, бірінші нәрсе.

Ең жақсы рецептер

Әрине, салмақ жоғалту үшін тек қана отвардан кейінгі тұтыну өте скудалық болуы мүмкін. Төмендегі рецепттер салмақ жоғалту процесінде ақжелкенді әртараптандыруға көмектеседі.

Кефир мен қиярды ішіңіз

Құрамы:

• ақжелкен - 1 ас қасық. l;
• Қияр - 1 дана;
• айран 2,5% (майсыз емес) - 300 г

Пісіру: Кефир блендердің ыдысына құйып, қияр қосып, ақжелкенді қосыңыз. Біртекті болғанша барлық соққылар.

Аптаның ішінде күніне 2 рет тұтыну қажет. Жақсы нәтиже алу үшін, кешкі асты осы кофе-коктейлмен алмастыруға және ұйқыға дейін 3 сағат түнде ішуге болады.

Мұндай сусынды артықшылықтарымен қатар, барлық ашытылған сүт өнімдерінің артықшылықтары туралы да көп біледі:

1. Бұл ішектің дамуын ынталандырады.
2. Ол денені кальциймен қамтамасыз етеді.
3. Ол метаболизмді тездетеді, бұл ерте салмақ жоғалуына әкеледі.

Қиярдағы айран барлық адамдар үшін пайдалы емес екенін ұмытпаңыз. Бұл сусын гастрит немесе асқазан-ішек жолдарының басқа да өткір аурулары үшін ұсынылмайды.

Шай

Құрамы:

• су - 200 мл;
• ақжелкен жапырақтары - 1 ас қасық. l

Қайнату әдісі:

1. Суды қайнатуға әкеліңіз, шамамен 10 минут бойы ақжелкенің майдалап туралған жапырағын қосып, қайнатыңыз.
2. Содан кейін шайқаңыз және аздап салқындатыңыз.

Тамақтанудан 20 минут бұрын ішіңіз, міндетті түрде лимон тілімі мен 1 шай қасық қосыңыз. балдың қасық. Қабылдау курсы - 10 күн.

Зімбір және қияр тегіс

Құрамы:

• су - 0,5 г;
• зімбір тамыры - 1 шай қасық;
• Қияр - 1 дана;
• ақжелкен - 1 топтама;
• лимон - ½ дана.

Пісіру:

1. Блендер ыдысында цитрус, қияр, ақжелкен мен үгітілген зімбір тамырының шырынын және целлюлозасын араластырыңыз.
2. Содан кейін суға қосып, тегіс болғанша араластырыңыз.

2 апта бойы жатар алдында ішетін ішімдіктің стаканына.

Жасыл тұқымдарды құю

Құрамы:

• су - 200 мл;
• ақжелкен тұқымы - ½ шай қасық.

Пісіру:

Суды қайнатыңыз және ақжелкен тұқымын құйыңыз. Салқындаған кезде сусын құйылады.

Қалай ішуге болады:

0,5 ст. Аш қарынға күніне 2 рет 3 тәуліктен артық емес.

Лимон шырыны және су коктейлі

Құрамы:

1. су - 300 мл;
2. ақжелкен (ұсатылған жапырақ) - 1 ас қасық. l;
3. лимон шырыны - 1 ас қасық. l

Пісіру: Кәстрөлде суды қайнатыңыз, ыстықтан алып тастап, ақжелкен қосып, 10 минутқа қалдырыңыз. Содан кейін цитрус шырынын құйып, құйыңыз.

Күніне 3 рет тамақ ішу алдында ішу керек, міндетті түрде 1 шай қасық қосады. бал Қабылдаудың барлық бағыты - 10 күн.

Үлкенің лимонмен және йодпен сорпаға арналған рецепті

Құрамы:

• су - 2 л;
• жаңа петрушка - 100 г;
• лимон - 1 дана;
• йод - 1 тамшы.

Пісіру:

1. Су қайнатыңыз және көкөністер құйыңыз.
2. Содан кейін ыдысты пешке сұйықтықпен жіберіп, 10 минут пісіріңіз.
3. Штамм, толық лимон шырынын және йод тамшысын қосыңыз.

Сорпаны күндізгі уақытта ішу керек, шөлдеген кезде, бірақ бір уақытта 2-ден артық емес. 10 күнге созыңыз.

Бұл ұсынымдар мен рецепттер салмақ жоғалтуға әкеледі, бірақ салауатты өмір салтын ескере отырып. Күнделікті диетада спортпен, ақжелкені дұрыс тамақтандыру аптасына 3-тен 5 кг-ға дейін үнемдейді. Сонымен қатар, ақжелкенді пайдалану салмақты ғана емес, тері мен тістің күйін жақсарта алады. Жалпы нәтижеге тамаша толықтыру.