Сәбіз - айқын дәмі бар апельсин түсті өсімдік. Мүмкін бәрі сәбіздің пайдасы туралы естіген шығар, алайда оның зияны туралы аз мәлімет бар, өйткені балалар ретінде біз барлық көкөністер денсаулық үшін қажетті екенін білдік.
Біздің ата-бабаларымыз адам ағзасына қаншалықты сәбіз екенін білетін. Атап айтқанда, олардың пікірінше, тамыр дақылдарының ерлер күші мен сенімділігіне оң әсерін тигізді. Бірақ дәл қалай?
Химиялық құрамның ерекшеліктері
Тамырдың энергия құндылығы шамалы және 32 ккал / 100 г құрайды, бірақ оның химиялық құрамы баға жетпес. Бұл жағдайда ерлердің денсаулығы үшін әсіресе сәбіздің маңыздылығын атап көрсетпеуге болмайды, әсіресе спортпен айналысатын күшті секс өкілдері үшін.
Сонымен қатар, сәбіз 100 грамм бар:
- Май - 0,1 г
- Ақуыз - 1,3 г
- Көмірсулар - 6,9 г.
Сәбіздің құрамдас бөлігі болып табылатын бета-каротин жұқпалы аурулардың әртүрлі түрлерін дамыту тәуекелін едәуір төмендетеді, сондай-ақ стресс қарсылығын арттырады. Міне, өзінен-өзі мұқтаж болған адам.
Көкөніс құрамында минералды компоненттер, витаминдерді қосқанда, келесідей.:
- Мырыш, никель, фтор, темір, магний, кобальт, мыс, йод және калий.
- В, ВП, С, Е, К дәрумендері.
Сондай-ақ сәбізде және эфир майларында кездеседі, соның арқасында ол тән иісі мен ерлердің көңіл-күйіне жағымды әсер етеді.
Күкірт бар аминқышқылдары мен лейцинді қолдану арқылы адамның физикалық белсенділігі едәуір жақсарып келеді, ол спорттық жаттығулар кезінде өнімді қажет етпейді. Сәбіздің дайындалған және шикізат түріндегі денеге әсері әртүрлі болуы мүмкін.
Қайнаған (тамшылатып) пішінде
Арканзас Институтының ғалымдары қайнатылған немесе бұқтырылған сәбіз шикізатқа қарағанда әлдеқайда пайдалы екенін көрсетті, себебі оларда үш есе көп антиоксиданттар бар. Бұл нұсқадағы сәбіз, әсіресе метаболизмді қалыпқа келтіруді және организмнен токсиндерді кетіруді қалайтындар үшін пайдалы. Сондай-ақ, пісірілген сәбіз ас қорытуды жақсартады, иммунитетті қалпына келтіреді, бауыр мен бүйрек бұзылуларын жояды, қатерлі ісік ауруларын азайтады және іш қату мен геморройдың алдын алу үшін қолданылады.
Шикі
Шикі пішіндегі сәбіз, әсіресе, олардың әлеуетін жақсартқысы келетін ер адамдар үшін пайдалы. Дегенмен, бұл түсіну керек көкөніс қуатын қалпына келтіру үшін күн сайын тұтыну керек.
Тұтас түбірлік көкөністер көптеген пайдалы микроэлементтерден тұрады, тамақтанушылар, оларды сәбізге ұқсатып, өсімдік майының бір ас қасықшасын қосып, олардың күші жағымды әсерін тигізеді.
Қолдануға қарсы
- Асқазан және ұлтабар жұлдырудың асқынуы.
- Ішек ішекте қабыну процестерінің болуы.
- Гастрит және асқазанның қышқылдығы жоғарлады.
- Бүйрек тастарын қалыптастыру.
Дене үшін не жақсы?
- Сперма сапасын жақсартуға көмектеседі. Ғалымдар сәбіз ретінде сәбізді ұнататын ерлер көбеюге байланысты проблемалардан зардап шекпейтінін анықтады.
- Бұл метаболизмді тездетудің керемет құралы, денені зәру спорттық жаттығулардан жылдам қалпына келтіру үшін көмекші қызметін атқарады.
- Көздің кейбір ауруларының пайда болуына кедергі келтіреді (катаракта және глаукома).
- Жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін айтарлықтай азайтады.
- Асқақпен күресу үшін керемет көмекші бола аласыз.
- Бұл қан айналымын жақсартады және соның салдарынан эректиль функциясы.
- Денедегі тестостерон өндірісін ынталандырады.
- Сексуалдық белсенділікті арттырады, осылайша жыныстық белсенділікті жақсартады.
- Сәбізді үнемі пайдаланудың арқасында иммундық жүйенің жағдайы жақсарып келеді, бұл жыныстық жолмен берілетін аурулардан адам денесінің табиғи қорғалуына оң әсер етеді.
Денсаулыққа зиянды қасиеттері
Өйткені шектеусіз пайдалану арқылы денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін:
- Құсу, бас ауруы, ұйқышылдық, жеңілдікке әкеледі.
- Әртүрлі аллергиялық реакциялар.
- Сәбіздің артықшылығы аяқтар мен алақандарда сарғыш түсті рең бере алады.
Пайдаланыңыз
Сәбіздің әмбебап қасиеттері оны ерлердің денсаулығына әсер ететін көптеген ыдыстарда пайдалануға мүмкіндік береді. Сіздердің көңілдеріңізден әр адамның күнделікті диетасына міндетті түрде кіретін бірнеше рецептерді ұсынамыз.
Жүрек-қантамырлар жүйесін нығайту
Жүрек-тамыр ауруларының дамуына жол бермеу, сондай-ақ жүрек бұлшықеттерін күшейту үшін, сәбізге негізделген бүйір тағамның келесі нұсқасын дайындау жеткілікті.
Құрамы:
- Сәбіз - 650 г.
- Бал сұйық күйде - екі ас қасық.
- Күнбағыс немесе зәйтүн майы - екі ас қасық.
- Бұрыш, тұз немесе зире - дәміне қарай.
- Мускат жаңғағы - шымшу қосыңыз.
Дайындау әдісі:
- Сәбіз жуу керек, теріні шығарып, тілімдерге кесіп, шараға орналастырылуы керек. Зәйтүн немесе күнбағыс майы бар терең түбіндегі пісіру табағын пісіру үшін, қоспаны туралған сәбізге қосып, балмен бірге біріктіріңіз.
- Күміс ұнтақты күйге келтіріп, ерітіндінің қабығынан тазартады. Ерітіндінің жоқтығынан әдеттегі илектеу пин және фольгамен жақсы жұмыс істей аласыз. Мұны істеу үшін, зире тұқымын фольга астына қойып, оларды жылжымалы штангаға тастаңыз - фольга ұнтақталған тұқымды ұстайды.
- Сәбіз және бал қосылған контейнерде әртүрлі дәмдеуіштермен зире қосыңыз, сосын бәрін жақсылап араластырыңыз.
- Қоспаны пісіру табағына салып, пеште 180 ° C температурасында 40-45 минут бойы пісіріңіз.
Дәрігерлер бұл тағамды күнделікті тағам ретінде жеуді ұсынады. Алайда тәулігіне 200 грамнан артық тамақ ішпеңіз. Осы нұсқауларды орындап, бірнеше ай бойы жүрек пен қан тамырларын айтарлықтай нығайта аласыз.
Бауыр ауруынан
Бауыр аурулары бар науқастар дәмдеуіштер мен басқа дәмді қоспаларды қоспағанда, бөлшек тамақтануды қолдануға шақырылады. Бұл жағдайда ең үлкен пайда сүзбе сүтті ірімшік комбинациясын әкеледі, соның арқасында бауыр клеткаларында қалпына келтіру процесі басталады. Сондай-ақ, сәбіздегі сүзбе жиі қолданылуы бауырдағы майдың пайда болуына жол бермейді.
Құрамы:
- Сәбіз - 300 г
- Ірімшік ірімшігі (жақсырақ 5% май) - 300 г
- Мейіз - екі ас қасық.
- Бал сұйық күйде - екі ас қасық.
Дайындау әдісі:
- Мейізді жақсылап жуыңыз, содан кейін қайнаған суға құйыңыз және шамамен 5 минут қалдырыңыз. Содан кейін суды төгіңіз және мейізді шүберекке кептіріңіз.
- Сәбізді шайқаңыз, қабығын аршыңыз, үгітіңіз және сауыттағы ыдысқа салыңыз. Жақсы араластырыңыз.
- Қоспаға бал және мейіз қосыңыз. Қайтадан араластырыңыз.
Бұл десертті тағамдарға 200-250 г мөлшерінде пайдалануға кеңес беріледі.
Қуатты күшейту үшін
Сүтпен
Импотенцияның алдын алудағы басты рөлдердің бірі - сәбіз, сиыр сүтінде пісірілген.
Құрамы:
- Сәбіз (жақсы майдалап ұнтақталған) - екі ас қасық.
- Сүт (сиыр) - 200 мл.
Дайындау әдісі:
- Сәбізді жақсылап илеңіз, содан кейін кастрюльге салыңыз, сүт қосыңыз және алдын ала қыздырылған пешке салыңыз.
- Қытырлақ қайнатқыштың мазмұны қайнатылғаннан кейін, жылуды минимумға дейін азайтып, тағы 10 минут қыздыру керек.
Жаңа піскен сәбіз шырыны
Американдық ғалымдардың соңғы зерттеуі бойынша, жаңа сәбіз шырынын тұтынуы ерлердің жалпы денсаулығына жағымды әсер етеді.
Дегенмен, бұл еске керек шырын сатып алмау керек, ол өз қолыңызбен дайындалуы керек жақсы ас қорыту үшін, балдыркөк, қызылша немесе алма шырындарымен араластыру керек. Таңертеңгі таңдағы ең жақсы қоспаларды қолданыңыз. Рұқсат етілген максималды мөлшер - 1 шыныаяқ.
Салат
Бұл салат депрессия мен садақамен күресуге көмектеседі. Әсіресе, дене жаттығуларынан кейін ерлерге көрсетіледі, өйткені денені микроэлементтермен нәрлейді.
Құрамы:
- Сәбіз - төрт дана.
- Алма - үш дана.
- Кептірілген жемістердің қоспасы - жүз грамм.
- Жаңғақ - жүз грамм.
- Қаймақ (майлылықтың қалауы бойынша) - 50 грамм.
Дайындау әдісі:
- Сәбізді жақсылап жуып, оларды шайқаңыз, содан кейін оларды өрескел ылғалдылығында үккіштеңіз. Алма текшелерге бөлінеді. Барлығын жалпы сыйымдылыққа қосыңыз.
- Жаңғақтарды таратып, үгітілген сәбізге және кесілген алмаға орналастырыңыз.
- Кептірілген жемістер де мұқият жуыңыз, содан кейін қайнаған суға құйыңыз, 5 минут күтіңіз және суды ағызыңыз. Содан кейін шүберекпен кебу керек, содан кейін алма, жаңғақ және сәбізге қосыңыз.
- Кілегейді байыту түрінде пайдалану ұсынылады. Қажет болған жағдайда, сіз көкөніс немесе зәйтүн майы ауыстыра аласыз.
Дәрігерлер бұл салатты таңғы асқа немесе кез келген уақытта спорттық жаттығудан 2 сағат бұрын немесе одан кейін 2-2,5 сағат өткен соң пайдалануға кеңес береді.
Сәбізде адам денесі мен микроэлементтерге арналған көптеген пайдалы заттар бар. Осы тәтті тамырдың күнделікті диетаға қосылмауын елеусіз қалдырмаңыз, әсіресе осы көкөністермен жасалған тағамдар рецептері әртүрлі.
Денсаулықты жақсарту үшін, оның ішінде күшті арттыру үшін, тамақтанушылар сәбізді және оның шырындарын кем дегенде аптасына бірнеше рет қолдануға кеңес береді. Салауатты өмір салтын ұштастыра отырып, бірнеше аптадан кейін оң нәтиже байқалады.
