Витаминдер мен минералдарға бай, спаржа бұршақтарының құрамына, сондай-ақ төмен калориялы мазмұнымен - бұршақты танымалдылықтың негізгі құпиясы. Көп тағамдарды дайындауға және уақытты тұтынуға арнайы дағдыларсыз дайындалуға болады. Пісірілген бұршақтарға күнбағыс майының және тұздың бірнеше тамшысын қосу жеткілікті - әйелдер үшін диеталық тағамдар дайын.
