Банан жыл бойы сөрелерде табуға болады, ал арзан, дәмді және пайдалы. Ол тек тағамдарға және десерттерге қоспа ретінде ғана емес, косметикалық мақсаттарда да қолданылады, ол туралы аздаған адамдар біледі. Өнімге жақынырақ қарап көрейік.
Калория және тағамдық құндылық
Спортшыларда банан толық тағам деп есептеледі, және оның бәрі оның қоректік құндылығын арттырады. 100 г осы өнімде бар 96 ккал, бұл күнделікті нормадан шамамен 7% құрайды. Бір ғана көмірсулар 21 г құрайды, бұл қалыпты адам белсенділігінің қажетті дозасын 16,5% құрайды. 
Сонымен қатар, өнім протеиндер мен диеталық талшықтарға бай, оның құрамы 70% - су, тіпті 1% -дан кем май. Осының арқасында жеміс аштық сезімін қанағаттандырады және дене күшіне толық қалуға көмектеседі.
Экзотикалық жемістердің пайдалы қасиеттері мен қолдану туралы: ананас, манго, анар, дән, інжір, личе, папайя, арбут, фехиоа, медилар, лонган, кивано, гуава.
Витамин мен минералды құрамы
Бұл өнім көп мөлшерде болғандықтан өте пайдалы композициядағы витаминдер - Бұл A, C және B тобына жатады химиялық элементтертемір, натрий, фосфор және калий тәрізді.
Бұл маңызды! Жемістің барлық пайдалылығын құрамы құрамында қанттың үлкен мөлшерін (оның гликемиялық индексі 41-тен жоғары) жоя алатынын еске түсіру керек, сондықтан күніне 3-тен астам жеміс-жидекті тұтынуға болмайды.
Банан қалай пайдалы?
Банан қанықтырып, энергияны қамтамасыз ете алатындығына қоса, ол оңай сіңеді және ас қорыту жолын салмайды. Онда асқазан үрдісін жақсартатын пектикалық заттар мен талшықтар бар.
Бұл жемісте сома С витамині Цитрусты емес, сондықтан да жиі қолданылу иммунитетті сақтауға және аурулармен күресуге көмектеседі. Оны қатерлі ісік ауруларының алдын алуға жұмсау маңызды. 
Бұл жемісті азық-түлікке жұмсап, сұлулық пен денсаулықты қамтамасыз етесіз. тырнақтар мен шаштар. Бұл көру мен жүрек-қан тамырлар жүйесіне оң әсер етеді - А дәрумені оларды күтеді.
Егер сіздің сүйектеріңіздің күшті болуын қаласаңыз, бұлшық еттеріңіз қалыпты түрде, ал сіздің бауырыңыз бен миыңыз сау болып табылады - бананға жететін калий мен магний қажет.
Сары жемістердің жүйке жүйесіне әсерін бөлек атап өту қажет - тәтті дәм мен аминқышқылдың триптофанның болуына байланысты адам тыныш, белсенді және тіпті бақытты болады.
Кептірілген банандар дәмді және пайдалы десерт немесе тағамдар, күшейтілген физикалық күш салу кезінде энергия көзі болып табылады.
Ерлер үшін
Бұл жеміс тікелей байланысты ерлер қуатын арттыру. Сонымен қатар, магний күшті арттырады, сонымен қатар тұқымның сапасын жақсартады - қозғалмалы сперматозоидтарды өндіруді ынталандыру. Сондықтан өнімге мүмкіндігінше тезірек ата-ана болуды қалайтындарды қолдану ұсынылады.
Сондай-ақ, эрекцияның ұзақтығын арттырады. Банан афродизиак ретінде әрекет етеді - либидоды арттырады және сізді әлдеқайда тезірек қуаттауға мүмкіндік береді. 
Әйелдер үшін
Әйелдердің алдымен жемісі бар сексуалдық тілегі артады. Бірақ бұл бәрі емес. Күніне кемінде бір жеміс жеп жүргенде, алдынғы және сыни күндерді өткізу оңай болады. Ауыруы аз болады, қан кету өте көп болмайды.
Әрине, сұлулық диетаға тікелей байланысты. Онда банан болса, онда сіз терiге, шашқа немесе тырнаққа қатысты проблемалар туралы алаңдамаңыз. Бұл өнім денеде В дәрумені мөлшерін толтырады.
Балаларға арналған
Балаларға арналған витаминдік бананның десерті мен көзі - біріншілік жеміс. Оның үстіне, дәрігерлер баланың диетасына оны дерлік енгізуге рұқсат етіледі 6 ай. Әрине, 6 айдан 8 айға дейін өте кішігірім дозалар берілу керек, сіз балаға тек қана нибудь бере аласыз. Кішкене банан ботқаға қосылуы мүмкін, егер ол тәттіленбесе және бала оны бас тартса.
Бұл маңызды! Бұл жеміс қосымша тағам ретінде бірінші болып енгізілмеуі керек, әйтпесе бала нәрестеден басқа, тамақ ішпеген өнімнен бас тартуы мүмкін.
Бұл өнім баланың денесін дамытуға өте пайдалы - витаминдер мен минералдар бұлшықеттердің, сүйек тіндерінің, ми мен қанның қалыптасуына қатысады. 
Басқа плюс - бұл жеміс жұмсақ және нәзік; тіпті кездейсоқ аздап кішкене бөлікті итеріп, жұтып қойсаңыз да, тозуы мүмкін емес - ол жұлдыру арқылы ғана жүреді. Ол сондай-ақ аллергиялық емес өнімдердің бірі болып табылады.
Бананның қабығынан сіз көшеттер мен гүлдер үшін табиғи тыңайтқыш жасай аласыз.
Мен банан аламын ба?
Кез-келген өнім сияқты, бананның шектеулері бар. Бұл әркім үшін пайдалы емес, сирек жағдайда тіпті зиянды болуы мүмкін. Демек, диетадан оны жою керек екенін түсінеміз.
Жүкті
Сіз банандарды жеп, тіпті қажет ете аласыз. Тек осы жеміс күтетін аналарға жүктілікке байланысты жағымды жағдайды сезінбейді - токсикоз. Банан жүрек айнуын басады және күш береді.
Жеміс көмектеседі күйдірілген - оның нәзік текстурасы арқасында асқазанды майлайды, қабынуын жояды. Ия, асқазанда іш қату немесе ауырсыну сияқты басқа да қиыншылықтар да тез арада тоқтамайды.
Тамақтануға деген тұрақты ұмтылыс жағымсыз салмаққа әкелуі мүмкін - және тағамдар банан осыдан құтқара алады. 
Гемоглобин деңгейін жоғарылату және пайда болуына жол бермейтін темір өте көп анемия ұрықта.
Мейірбике ана
Баласы емшек емізетін әйел толық тамақтанады. Сондықтан тұр кеңес дәмін ұмытпаңызбұл нашар рационды қамтамасыз етеді. Бұл балалар кейбір өнімдерге, соның ішінде бананға түсініксіз аллергиясы жоқ жағдайларға қатысты. Олар босанғаннан кейін қалпына келтіруге көмектеседі және бай элементтермен сүтті береді.
Бұл жағдайда аминқышқыл триптофана анаға және нәресте ұйқысын дұрыс қолдануға көмектеседі. Бұл қуаныш гормонының өндірісін күшейтеді, бірақ ұйқысыз және шаршаған анаға маңызды. Банан нәресте креслоларын нығайта алады немесе әлсіретеді, сондықтан оны жеміс санымен шектемеу керек - күніне бір норма болады.
Банан өте сирек аллергияға ұшырайды, бірақ бала өмірінің алғашқы айларында оның реакциясын мұқият қадағалау керек.
Қандай сау жүзім, шие, шие, құлпынай, таңқурай (қара), қарлыған, қарақат (қара, қызыл, ақ), жаста, көкжидектің, мүкжидек, көкжидек, теңіз шырғанағы, бұлтбұршақ, қызанақ, арония.
Салмақты жоғалту
Бірақ салмағын жоғалтуға ұмтылғандар үшін банандардан аулақ болған дұрыс. Немесе оларды қолданыңыз таңғы 12-ге дейін - Қантқа май қорлары емес, энергияны жасау кірді. Күніне бір жемісті шектеу жақсы. 
Бұл өнім тәттісіз өмірді елестете алмайтын адамдар үшін өте қолайлы. Оны толтырғыш, ірімшік немесе сұлы еті жоқ йогуртқа қосу керек.
Сіз білесіз бе? Бір сағат ішінде жазылған сома банандар - 81 дана.
Қант диабеті бар
Америкалық Диабеттік Ассоциациясы бұл ауруды осы жемістерді тұтынуға мүмкіндік береді. ТМД елдерінің дәрігерлері болсақ, пікір түбегейлі ерекшеленеді. Сондықтан бұл жақсы дәрігермен кеңесіңіз және күніне рұқсат етілген жеміс мөлшерін анықтайды. Сондай-ақ, қант диабетінің түрі дәрігердің шешіміне де әсер етуі мүмкін екенін түсіну қажет - егер ауру күрделі болса, банандардан бас тарту керек.
Ең бастысы - жеміс-жидекті біркелкі түрде тамақтандыру, күн ішінде қан қант қажет емес. Бір десертті, йогурт немесе ірімшіктің бөлігі ретінде емес, бір жеміс жеуге жақсы. 
Сатып алу кезінде сапалы өнімді қалай таңдауға болады
Дәмді және піскен жемістер осы ережелерді орындаңыз ба, соны таңдау қиын емес:
- Ұрықтың пішініне назар аударыңыз - ол кез-келген жағдайда қабырғалы емес, оңтайландырылуы керек. Әдетте бұл жемістер түк жоқ, шығыршықсыз.
- Күңгірт, тегіс және сары теріні қараңғылықсыз, сызатсыз, тесіксіз.
- Түсі біркелкі болуы тиіс - сары. Жасыл көлеңке ұрықтың жетілмегендігі туралы айтады, бірақ егер ол күнде біраз болса, оны жеуге болады. Сары түспеуі ұрық ұзаққа созылғандығын көрсетеді. Бұл жемістің дәмі өте жағымсыз.
- Жеміс кішірек болса, соғұрлым жақсы - бұл жемістің Отанында, тек қана гвоздика банандары жейді, ал үлкені жануарларға арналған жем ретінде қолданылады.
- Жемістердің сұр түсті түсі - бұл аязға ұшырамайды. Бірақ қара нүктелер - бұл қорқынышты емес, бірақ сатып алу күні жеміс жемісін жақсы.
Үйде қалай сақтау керек
Банандар бөлмеде немесе терезеде немесе кішкентай вазада ас үйде жақсы сақталады. Олар термофилді және тіпті күнде Д дәруменімен толтырылуы мүмкін, бірақ белгілі жеміс жақсы сақталатын мөлшер:
- температурасы 13 ° C дейін;
- бөлмедегі ылғалдылық 90% -дан төмен емес;
- шнурдағы жақсы сақталған жеміс.
Мүмкін емес жемістер мұндай жағдайларда шамамен бір айға сақталуы мүмкін.
Тоңазытқышта жемісті сақтамаңыз - бұл жақсы, олар құтқарылмайды, бірақ тек қараңғы және дәмі жоғалады.
Қолдану ерекшеліктері мен ережелері
Банан - пайдалану жөніндегі нұсқаулықты қажет етпейтін өнімдердің бірі. Бірақ кейбір ережелер бар.
Сіз білесіз бе? Банан - жидек. Ол биіктігі 10 м дейін шөп сабағында өседі.
Мен банандарды жеуден бұрын жуу қажет пе?
Сіз жеміс-жидек ыстық елдерден әкелінген жағдайды біле алмайсыз - олардың үстіне шаң мен кірді түсіріп тастаңыз. Сондықтан бір минуттан соң жеміс-жидектерді жуыңыз. Бұл сізді целлюлоза алуға болатын қажет емес бактериялардан қорғайды. 
Тәулігіне қанша тамақтануға болады
Тыныштықта сіз тамақтануға мүмкіндігіңіз бар тәулігіне 3 бананға дейін. Бұл әсіресе спортшыларға, белсенді адамдарға, миды энергиямен тамақтандыруды қажет ететіндерге пайдалы болады. Балалар біреуден артық жеміс жеуге болмайды. Сонымен қатар:
- салмағын жоғалту;
- басқа жемістерді жейді және аз қозғалады;
- Ас қорыту жолымен проблемалар бар.
Мұндай жағдайларда денеге зиян келтірмеу үшін бірден артық жеміс құнына тұрарлық емес.
Алма, алмұрт, қара өрік, шие, қара өрік, шабдалы, абрикос, нектарин, айва, хурма сияқты пайдалы қасиеттер мен жемістерді пайдалану туралы оқыңыз.
Таңертең немесе кешке банандарды қалай жеуге болады?
Дәрігерлер барлық жемістерді, соның ішінде банандарды, түске дейін. Сонда денесі қуатқа толып, жақсы жұмыс істейтін болады, сондықтан жұмыс оңай болады. Түнде қосымша күш қажет емес, ал қосымша салмақ жағымды сыйлық болмайды.
Не істеуге болады және қайда қосуға болады
Банандар ең жақсы сіңіргіштер, сүт тағамдары және десерттер. Бұл жеміс басқалармен үйлесімді, сонымен қатар, оның қоспасы әрқашан дәмді болады. Блендерде толтырғышсыз банан, құлпынай және йогурт араласатын болсаңыз, дәмді тағам аласыз. Сүт өнімдерімен бұл жеміс үнемі жеңімпаз болып қалады.
Банан торттар мен басқа да десерттерді жақсы толтырады. Сіз оны пирожьте пісіруге, құймақ үшін қуыруға немесе жай ғана жаңғақ майы сэндвичке салыңыз.
Жержаңғақ пайдасы мен қауіптері туралы көбірек біліңіз.
Манака немесе басқа ботқалар жеміс-жидекден дәмді және дәмді болады - балалар ләззат алады. 
Косметикалық мақсаттарда қалай пайдалануға болады
Косметикалық процедуралар үшін бұл жеміс мінсіз - ол илеуге оңай және кез келген жерде қосылады. Ол теріні қоректік заттармен нәрлендіреді, ылғалдандырады және тыныштайды. Органикалық қышқылдар майлы теріні қалыпқа келтіруге және былғарынудан құтылуға көмектеседі.
Масканы пайдаланбас бұрын:
- терінің аллергиялық реакцияларды көрсетпейтініне көз жеткізіңіз - қоспаны білегіңізге таратып, бес минут ұстаңыз;
- тек піскен жемістерді алып, шанышқымен емес, араластырғышпен араластырыңыз - жұмыртқасыз, қоспасы теріге жақсы орналастырылады;
- сезімтал теріге арналған, масканы 10 минуттан артық ұстамаңыз.
Сергіткіш маска
Жарты банан лимон шырынын шай қасықымен араластырады. 15 мин қалдырып, суық сумен шайыңыз. Орнына лимон және пайдаланылуы мүмкін апельсин. Егер осыдан кейін сіз бетіңізді түймедақпен сүртіп алсаңыз - жүзіңіздегі жағымды сезім сізді күннің соңына дейін қалдырмайды.
Цитрустық жемістердің пайдалы қасиеттері туралы: лимон, апельсин, мандарин, кумкват, бергамот, люкс.
Сергітетін және нәрлендіретін маска
Жарты банан, екі шай қасық сүт және бір сарғыш алыңыз. Қалың суспензияны қалыптастыру үшін 15 минут бойы араластырыңыз. Минералды су бұл масканың тоник әсерін толықтырады - ағынды суға қарағанда, ол теріні құрғатпайды. Сүтті емес, қаймақ немесе кефирді алуға болады.
Сондай-ақ, жемістердің жартысын сұлы мен лимон шырынын араластыра аласыз - бұл маска қабынуды, теріні тыныштандырады және теріні нәрлейді.
Жасартатын маска
Жартылай жеміс целлюлозасын, толтырғыш пен балсыз йогурттағы екі ас қасықтан алыңыз. Ингредиенттерді араластырып, бет пен мойынның таза терісіне жағыңыз. 10 минуттан кейін жылы сумен жуып, күндізгі креммен теріні ылғалдандырады.
Егер сіз бұл масканы аптасына бірнеше рет қолдансаңыз, теріні күшейтіп, сусыздандыру арқылы бұзылмайды.
Қарсы көрсеткіштер мен зиян
Асқазан және қант диабеті ауруларының көпшілігі өнімнің диетадан шығарылуын талап етеді. Бірақ мұны дәрігер шешеді. Варикозды және тромбофлебит жеміс-жидекті қолдануға қарсы бола алады.
Сонымен, банан балалар мен ересектерге де жақсы екенін білдік. Бұл аллергияны сирек тудыратын аз жемістің бірі, сондықтан оны дақылдардың тәтті қоспасы ретінде нәрестелерге де беруге болады. Егер сіз оларды таңертең тамақтандыратын болсаңыз, онда сіз жұмысқа ғана емес, сонымен қатар спорттық шараларға да күш пен қуатыңыз жеткілікті болады.
